炭焼きレストランさわやかチーズハンバーグのカロリーは581kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事grand最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 32%

F 61%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽いgrand

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ	ジョナサン	581	—	—	—	2.9
和風ハンバーグ	ジョイフル	581	24.3	40.4	26.3	3.2
ハンバーグ＆ソーセージのグリルデミグラスソース	グラッチェガーデンズ	581	—	—	—	2.6
大葉おろしハンバーグ	ステーキのどん	580	18	47.9	24.3	2.5
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース選べるデザート＆ドリンクセット	chawan	582	—	—	—	6.1
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライ	ガスト	579	—	—	—	2.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	581 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	816 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	781 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	1,085 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから63%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの57%、脂質は62gの63%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると0kcal重い数字です。

ウォーキング

158分

ジョギング

79分

自転車

101分

水泳

69分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア	575	15	25	71.8	2.4
よくばりコンビ	607	44	42.5	8.8	2.5
炭焼き鶏ステーキチキン220g	607	36	45.2	7.8	2
ハンバーグとエビフライハンバーグ125g	553	36.3	33.3	25.1	2.5
ハンバーグと焼き野菜カレーハンバーグ125g	552	32.1	32.7	31.6	4.7
げんこつハンバーグハンバーグ250g	621	51.7	38.9	15.1	2.6
おこさまハンバーグ【低アレルゲン】	533	25.3	20.7	60.8	1.3
鉄鍋ビビンバ	640	20.8	26.6	75.3	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たっぷりタルタルソースのフィッシュバーガー	セブン-イレブン	581	12.8	37.7	49	2.7
松阪牛切出しカルビ（塩・わさび醤油）	七輪房	581	13.8	60.1	3.3	3.6
たらこバター醤油小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	581	21.6	14.4	92.8	3.2
スプーンで食べるシュクメルリ風ハンバーグ	ジョナサン	581	—	—	—	2.9
和風ハンバーグ	ジョイフル	581	24.3	40.4	26.3	3.2
牛ジューシーステーキ１００ｇ	ステーキのどん	581	17.4	49.4	21.2	3.8
【豊川店限定】明太子クリームパスタ	神戸元町ドリア	581	17.6	21.2	81.3	4.7
天せいろ・ざるそば	とんでん	581	18.7	25.8	64.9	0.4

「チーズハンバーグ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。