炭焼きレストランさわやか チーズハンバーグのカロリーは581kcal
581kcal（ハンバーグ170g）
1日の2128%エネルギー581kcal · 1日の2128%
たんぱく質46.2g · 1日の57%
脂質38.9g · 1日の63%
炭水化物10.4g · 1日の3%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 32%F 61%C 7%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チーズハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 581kcal炭焼きレストランさわやか チーズハンバーグこの商品
581kcal基準
チーズハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
544kcal−37
チーズINハンバーグステーキガスト
577kcal−4
チーズｉｎハンバーグチーズ&ドリア.スイーツ
597kcal+16
チーズＩＮハンバーグガスト
604kcal+23
チーズｉｎハンバーグ神戸元町ドリア
636kcal+55
チーズハンバーグジョイフル
648kcal+67
旨トマチーズハンバーグトマト&オニオン
660kcal+79
ダブルチーズハンバーグフォルクス
786kcal+205
「チーズハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 581 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 873 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 590 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,085 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから58%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの57%、脂質は62gの63%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より103kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、17kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
101分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「チーズハンバーグ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。