炭焼きレストランさわやか オニオングラタンスープのカロリーは178kcal
178kcal
1日の69%エネルギー178kcal · 1日の69%
たんぱく質9g · 1日の11%
脂質7.8g · 1日の13%
炭水化物17.3g · 1日の5%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 40%C 39%
ほかのチェーンの「スープ」と比べる
基準 = この商品 178kcal炭焼きレストランさわやか オニオングラタンスープこの商品
178kcal基準
オニオンスープ（100mlあたり）ステーキのどん
4kcal−174
オニオンスープリンガーハット
6kcal−172
オニオンスープロイヤルホスト
24kcal−154
オニオンコンソメスープポポラマーマ
53kcal−125
オニオンスープデニーズ
75kcal−103
オニオンスープベーカリーレストランC
109kcal−69
ワンタンスープ台湾小籠包
300kcal+122
ワンタンスープ九份小籠包
300kcal+122
「スープ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
オニオングラタンスープにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 178 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 470 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 187 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 682 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より506kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、420kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「オニオングラタンスープ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。