炭焼きレストランさわやか 【限定】プラス ガーリックライスのカロリーは469kcal
469kcal
1日の1723%エネルギー469kcal · 1日の1723%
たんぱく質13.6g · 1日の17%
脂質8.1g · 1日の13%
炭水化物81.8g · 1日の26%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから11位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 16%C 72%
ほかのチェーンの「【限定】プラス ガーリックライス」と比べる
基準 = この商品 469kcal炭焼きレストランさわやか 【限定】プラス ガーリックライスこの商品
469kcal基準
フライドガーリック安楽亭
9kcal−460
ガーリックラスクセブン-イレブン
338kcal−131
深夜2時のガーリックビーフライスnosh
379kcal−90
ガーリックライスジョナサン
460kcal−9
ターメリックライスサイゼリヤ
475kcal+6
ガーリックライスステーキのどん
487kcal+18
ガーリックライスフォルクス
498kcal+29
鉄板直火焼きガーリックライスグラッチェガーデンズ
666kcal+197
「【限定】プラス ガーリックライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【限定】プラス ガーリックライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 469 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 761 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 478 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 973 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから11番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より215kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、129kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【限定】プラス ガーリックライス」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。