炭焼きレストランさわやかおこさまハンバーグ【低アレルゲン】のカロリーは533kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事kids最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 35%

C 46%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	533	34.5	27	39.2	5.4
（火）デミハンバーグ＆白身フライ	トマト&オニオン	534	—	—	—	2.1
【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	534	20.3	37.5	26.1	1.4
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース	chawan	536	—	—	—	5.4
おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル	デニーズ	538	34.4	30.5	32.2	3.4
デミたまハンバーグ	ジョナサン	528	—	—	—	2.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	533 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	768 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	733 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	1,037 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから50%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより177kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal軽い数字です。

ウォーキング

145分

ジョギング

73分

自転車

92分

水泳

63分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグと焼き野菜カレーハンバーグ125g	552	32.1	32.7	31.6	4.7
ハンバーグとエビフライハンバーグ125g	553	36.3	33.3	25.1	2.5
おにぎりハンバーグハンバーグ200g	509	41.6	31.2	14.4	2.1
【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア	575	15	25	71.8	2.4
チーズハンバーグハンバーグ170g	581	46.2	38.9	10.4	2.8
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g	484	37.4	29.6	17	2.4
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	469	13.6	8.1	81.8	0.7
よくばりコンビ	607	44	42.5	8.8	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉の旨味とデミグラスのコクミートソース	セブン-イレブン	533	20.3	14.9	82	4.4
冷麺ランチセット（太麵）	安楽亭	533	17.7	13.3	86.1	9
（セット）納豆つきミニ牛カルビ丼・みそ汁セット	デニーズ	533	16.4	21.8	71.7	3.2
広島県産牡蠣天ぷらと二八せいろそばセット（冷）	華屋与兵衛	533	—	—	—	3
若鶏のグリルてりやきソース	ジョナサン	533	—	—	—	2.9
カットステーキ250g	ステーキのどん	533	52.1	31.8	15.3	7.8
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚おかずのみ	ほっともっと	533	34.5	27	39.2	5.4
こだわり卵朝食並盛	なか卯	533	17.9	9	99.4	3.5

「おこさまハンバーグ【低アレルゲン】」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。