炭焼きレストランさわやか よくばりコンビのカロリーは607kcal
607kcal
1日の2230%エネルギー607kcal · 1日の2230%
たんぱく質44g · 1日の54%
脂質42.5g · 1日の69%
炭水化物8.8g · 1日の3%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから19位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 30%F 64%C 6%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 607kcal炭焼きレストランさわやか よくばりコンビこの商品
607kcal基準
ジョイフル薪窯ベーコンピザジョイフル
545kcal−62
たっぷりコーンのピザサイゼリヤ
564kcal−43
D’sカレーハンバーグ＆ベーコンコーンデニーズ
603kcal−4
よくばりアラビアータポポラマーマ
679kcal+72
ピッツァ・たっぷりコーンマヨオリーブの丘
702kcal+95
鴨のコンフィージョリーパスタ
713kcal+106
よくばりダブル丼(天丼&ステーキ丼)和食さと
785kcal+178
マヨコーンピッツァグラッチェガーデンズ
912kcal+305
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
よくばりコンビにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 607 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 899 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 616 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,111 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから19番目
低いほうから61%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの54%、脂質は62gの69%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が32.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より77kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、9kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
83分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「よくばりコンビ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。