炭焼きレストランさわやか おこさまミルクのカロリーは107kcal
107kcal
1日の45%エネルギー107kcal · 1日の45%
たんぱく質5.3g · 1日の7%
脂質6.1g · 1日の10%
炭水化物7.7g · 1日の2%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 51%C 29%
ほかのチェーンの「おこさまミルク」と比べる
基準 = この商品 107kcal炭焼きレストランさわやか おこさまミルクこの商品
107kcal基準
おこさまゼリーステーキのどん
22kcal−85
おこさまゼリー和食さと
64kcal−43
おこさまミルク ◎デニーズ
69kcal−38
おこさまミルク (120ml）ロイヤルホスト
83kcal−24
おこさまソフトジョナサン
101kcal−6
おこさまうどんとんでん
105kcal−2
おこさまドリンク ミルクむさしの森珈琲
138kcal+31
おこさまイチゴミルクびっくりドンキー
291kcal+184
「おこさまミルク」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまミルクにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 107 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 399 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 116 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 611 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より577kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、491kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
29分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまミルク」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。