炭焼きレストランさわやか ライ麦パンのカロリーは200kcal
- エネルギー
- 200kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 2.2g
- 炭水化物
- 37.7g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかのサイド9品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー200kcal9%
- たんぱく質6g7%
- 脂質2.2g4%
- 炭水化物37.7g12%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
炭焼きレストランさわやかでこれより軽いサイド
- はっか飴14kcal −186
- しらすの雑炊（ベビーフード）34kcal −166
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかのサイド9品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライス（小盛り） | 252 | 3.8 | 0.5 | 55.6 | 0 |
| ライス（普通盛り） | 336 | 5 | 0.6 | 74.2 | 0 |
| フライドポテト | 366 | 4.8 | 16.4 | 49.1 | 1.2 |
| しらすの雑炊（ベビーフード） | 34 | 1 | 0.2 | 7 | 0.3 |
| ピリ辛ポテト | 384 | 5.3 | 16.8 | 52.5 | 2.4 |
| 【10/16-10/21限定】プラス ガーリック小ライス | 385 | 12.4 | 8 | 63.2 | 0.7 |
| はっか飴 | 14 | 0 | 0 | 3.6 | 0 |
| ライス（大盛り） | 504 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ライ麦パン」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。