炭焼きレストランさわやか ピリ辛ポテトのカロリーは384kcal
384kcal
1日の1419%エネルギー384kcal · 1日の1419%
たんぱく質5.3g · 1日の7%
脂質16.8g · 1日の27%
炭水化物52.5g · 1日の17%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 40%C 54%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 384kcal炭焼きレストランさわやか ピリ辛ポテトこの商品
384kcal基準
（チリポテト用） チリウェンディーズ・ファーストキッチン
32kcal−352
カルツォーネ（スパイシーポテト）フジパンストアー
253kcal−131
クリスピーチリポテトミニストップ
318kcal−66
ピリ辛フライドポテトカラオケ館
407kcal+23
スパイシーポテトチーズソースWallace Brothers Cheese Bar
541kcal+157
チリチーズポテトビッグボーイ
641kcal+257
スパイシーポテトびっくりドンキー · 全3通り
687kcal+303
北海道産ポテトと吊るしベーコンのピリ辛ミートクリームポポラマーマ
831kcal+447
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ピリ辛ポテトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 384 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 676 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 393 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 888 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.7g足りません。また、脂質が6.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より300kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、214kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ピリ辛ポテト」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。