炭焼きレストランさわやか ハンバーグとビーフシチューのカロリーは484kcal
484kcal（ハンバーグ125g）
1日の1824%エネルギー484kcal · 1日の1824%
たんぱく質37.4g · 1日の46%
脂質29.6g · 1日の48%
炭水化物17g · 1日の5%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 55%C 14%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ビーフハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 484kcal炭焼きレストランさわやか ハンバーグとビーフシチューこの商品
484kcal基準
ハンバーグとローストビーフラケル
494kcal+10
THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)ガスト
543kcal+59
ハンバーグビーフシチューソースLa Ohana
554kcal+70
ビーフハンバーグバケット
609kcal+125
洋食屋さんのビーフシチューハンバーグジョイフル
718kcal+234
ハンバーグ＆自家製ビーフシチューステーキのどん
724kcal+240
ビーフシチューの手ごねハンバーグビッグボーイ
792kcal+308
ビーフシチューハンバーグロイヤルホスト
859kcal+375
「ビーフハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグとビーフシチューにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 484 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 776 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 493 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 988 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの46%、脂質は62gの48%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より200kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、114kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグとビーフシチュー」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。