炭焼きレストランさわやか ハンバーグとビーフシチューのカロリーは484kcal
- エネルギー
- 484kcal
- たんぱく質
- 37.4g
- 脂質
- 29.6g
- 炭水化物
- 17g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー484kcal22%
- たんぱく質37.4g46%
- 脂質29.6g48%
- 炭水化物17g5%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エッグハンバーグ M | びっくりドンキー | 486 | — | — | — | 3.3 |
| アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ | デニーズ | 487 | 23.1 | 33.1 | 28.6 | 3 |
| おこさまハンバーグ テイクアウト | フォルクス | 478 | 20.9 | 18.7 | 58.6 | 1.8 |
| しそ香る和風おろしハンバーグ | ステーキガスト | 478 | — | — | — | 2.8 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ | ガスト | 491 | — | — | — | 1.7 |
| オニオンソースのハンバーグ ランチ | サイゼリヤ | 492 | — | — | — | 2.4 |
ハンバーグとビーフシチューにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 484 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 719 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 684 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 988 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの46%、脂質は62gの48%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が19.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより226kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると97kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【10/16-10/21限定】プラス ガーリックライス | 469 | 13.6 | 8.1 | 81.8 | 0.7 |
| おにぎりハンバーグ ハンバーグ200g | 509 | 41.6 | 31.2 | 14.4 | 2.1 |
| 和風ハンバーグ ハンバーグ170g | 439 | 36.3 | 27.6 | 10.4 | 2.1 |
| おこさまスパゲティ | 437 | 9.6 | 16.3 | 63.8 | 2.3 |
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
| 手づくりハンバーグ ハンバーグ170g | 433 | 36.1 | 27.6 | 9.3 | 2.1 |
| 【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き) | 429 | 6.4 | 25.2 | 40.6 | 2.4 |
| ハンバーグと焼き野菜カレー ハンバーグ125g | 552 | 32.1 | 32.7 | 31.6 | 4.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼き鯖のガーリックバターソース | nosh | 484 | 17.4 | 38.8 | — | 2.4 |
| 玉子と野菜のラーメン | 安楽亭 | 484 | 19.4 | 8.2 | 79.5 | 6.1 |
| (大盛)藪そば(温) | 天丼てんや | 484 | — | — | — | — |
| かけそば | ゆめあん食堂 | 484 | — | — | — | 6.1 |
| かけそば | 三〇三 | 484 | — | — | — | 6.1 |
| 納豆定食 ミニ | すき家 | 484 | 22.4 | 13 | 72.3 | 3.4 |
| 親子丼 | 杵屋 | 484 | — | — | — | 2 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン） | ドトール | 484 | 17.2 | 24.5 | 53.6 | 2.1 |
「ハンバーグとビーフシチュー」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。