炭焼きレストランさわやか 厚切りさわやかステーキ[300g]のカロリーは762kcal
762kcal（ステーキ300g）
1日の2837%エネルギー762kcal · 1日の2837%
たんぱく質70.9g · 1日の88%
脂質48.3g · 1日の78%
炭水化物9.8g · 1日の3%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+82kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 37%F 57%C 6%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 762kcal炭焼きレストランさわやか 厚切りさわやかステーキ[300g]この商品
762kcal基準
ヒウチステーキ ３００ｇベーカリーレストランサンマルク
745kcal−17
極厚ステーキ【約300ｇ】トマト&オニオン
770kcal+8
厚切り熟成サーロインステーキ300gフォルクス
831kcal+69
ラウンドステーキ300ｇステーキ屋松
851kcal+89
サーロインステーキ300gステーキのどん
888kcal+126
厚切りみすじステーキ300gビッグボーイ
912kcal+150
サーロインステーキ・３００ｇグリル蔵敷
915kcal+153
サーロインステーキ３００ｇベーカリーレストランC
1,012kcal+250
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
厚切りさわやかステーキ[300g]にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 762 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 1,054 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 771 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,266 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの88%、脂質は62gの78%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が38.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より78kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、164kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
207分
ジョギング
104分
自転車
132分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「厚切りさわやかステーキ[300g]」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。