炭焼きレストランさわやか 厚切りさわやかステーキ[300g]のカロリーは762kcal
- エネルギー
- 762kcal
- たんぱく質
- 70.9g
- 脂質
- 48.3g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー762kcal35%
- たんぱく質70.9g88%
- 脂質48.3g78%
- 炭水化物9.8g3%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| USビーフサイコロステーキ160g定食 | 松牛 | 763 | 42.4 | 25.7 | 96.5 | 5.1 |
| Ｍサイコロステーキ弁当 | グリル蔵敷 | 764 | 35.7 | 34.6 | 70.6 | 2.5 |
| グリルチキンステーキ 440g | いきなり！ステーキ | 758 | 71.4 | 44.9 | 18 | 7.8 |
| レモンチキンステーキ レモンマスタードソース | バケット | 758 | 37.7 | 35.5 | 29.4 | 1.3 |
| 【Weekday Special】サーロインステーキ ダイヤモンドヘッド | La Ohana | 766 | — | — | — | 4.7 |
| 激アツステーキ130g＆どんステ150g | ステーキのどん | 756 | 52.4 | 61.4 | 4.6 | 4.4 |
厚切りさわやかステーキ[300g]にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 762 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 997 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 962 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,266 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから93%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの88%、脂質は62gの78%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が38.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより52kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
207分
ジョギング
104分
自転車
132分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【10/16-10/21限定】プラス 大盛りガーリックライス | 703 | 20.3 | 12 | 122.7 | 1.1 |
| 炭焼きバーガー（フライドポテトつき） ハンバーグパティ125g | 697 | 34 | 33.9 | 64.6 | 4.6 |
| 【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜 | 684 | 39.2 | 41.1 | 35.8 | 3.2 |
| ハンバーグとステーキ | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき） ハンバーグパティ125g | 845 | 44.1 | 45.1 | 65.7 | 5.3 |
| 【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレート | 858 | 47.1 | 56 | 35.3 | 3.6 |
| 鉄鍋ビビンバ | 640 | 20.8 | 26.6 | 75.3 | 1.8 |
| げんこつハンバーグ ハンバーグ250g | 621 | 51.7 | 38.9 | 15.1 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「厚切りさわやかステーキ[300g]」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。