炭焼きレストランさわやか【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)のカロリーは429kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事season最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 55%

C 39%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽い食事

【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	429 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	664 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	629 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	933 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.6g足りません、脂質が15.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより281kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると152kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

117分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手づくりハンバーグハンバーグ170g	433	36.1	27.6	9.3	2.1
おこさまスパゲティ	437	9.6	16.3	63.8	2.3
和風ハンバーグハンバーグ170g	439	36.3	27.6	10.4	2.1
さわやかステーキ[150g] ステーキ150g	416	37.1	25	9.1	1.6
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	407	24.3	20.7	29	3.8
【店舗限定】梅しらす雑炊	402	13.8	5.5	68.4	6.5
【10/16-10/21限定】プラスガーリックライス	469	13.6	8.1	81.8	0.7
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g	484	37.4	29.6	17	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
クロワッサンサンドハム＆チーズ	セブン-イレブン	429	9.5	32.7	24.7	1.8
焼き鳥の柚子胡椒	nosh	429	21.4	30.5	—	2.7
赤辛ナポリタン並ハーフ	てっぱんのスパゲッティ	429	14.1	4.9	82.8	3.7
モンタボーベーグルチーズ＆ベーコン	元町珈琲	429	—	—	—	—
卵入りチゲスンドゥブ	韓と米	429	22.5	27.4	23.5	6.4
てりやきビーフバーガー	ゼッテリア	429	13	25.4	35.3	3
カフェサンド海⽼とブロッコリー	ゴンチャ	429	13.1	21	46.8	2.1
トリュフ香るパストラミビーフ&フレッシュ野菜サンド	カフェ・ド・クリエ	429	14.8	20.3	46.9	2.3

「【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。