炭焼きレストランさわやか おこさまカレー【低アレルゲン】のカロリーは323kcal
323kcal
1日の1216%エネルギー323kcal · 1日の1216%
たんぱく質5.6g · 1日の7%
脂質9g · 1日の15%
炭水化物53.2g · 1日の17%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 26%C 67%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「カレー」
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
基準 = この商品 323kcal炭焼きレストランさわやか おこさまカレー【低アレルゲン】この商品
323kcal基準
おこさまカレーびっくりドンキー
245kcal−78
おこさま低アレルゲンカレービッグボーイ
267kcal−56
おこさま低アレルゲンカレートマト&オニオン
285kcal−38
おこさまカレー和食さと
332kcal+9
低アレルゲンおこさまカレーグラッチェガーデンズ
340kcal+17
低アレルゲン おこさまカレーライスロイヤルホスト
375kcal+52
【低アレルゲン】おこさまカレー(ゼリー・ガチャコイン付き)ジョナサン
383kcal+60
低アレルゲンカレーとんでん
414kcal+91
「カレー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまカレー【低アレルゲン】にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 323 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 615 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 332 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 827 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より361kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、275kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまカレー【低アレルゲン】」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。