炭焼きレストランさわやかおこさまカレー【低アレルゲン】のカロリーは323kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事kids最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 26%

C 67%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「カレー」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
欧風カレーパン	ローソン	324	6.3	19.4	31.8	1.6
〈黒カレー〉テイクアウト	フォルクス	322	8.4	23.5	20.9	3.5
塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）	リトルマーメイド	322	14	14.9	33.1	2.2
（低アレルゲン）キッズカレー	ステーキガスト	326	—	—	—	1.7
ミニカレー丼 320	山田うどん食堂	320	—	—	—	—
ポークカレーパン	CoCo壱番屋	319	8.8	19.5	27.6	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	323 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	558 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	523 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	827 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.4g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより387kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

88分

ジョギング

44分

自転車

56分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
竜田揚げ	373	23.5	24.4	12.5	1.7
焼き野菜カレー	257	6.5	13.7	28.4	3.5
【店舗限定】梅しらす雑炊	402	13.8	5.5	68.4	6.5
みぞれ煮ハンバーグハンバーグ100g	407	24.3	20.7	29	3.8
エビフライ	236	9.2	16	12.8	1.1
さわやかステーキ[150g] ステーキ150g	416	37.1	25	9.1	1.6
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)	429	6.4	25.2	40.6	2.4
手づくりハンバーグハンバーグ170g	433	36.1	27.6	9.3	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏のからあげ（むね）５個入り	セブン-イレブン	323	23.9	17.3	18.4	2.3
いわしの辛味ソース	nosh	323	19.1	18.5	—	2.5
香りとのど越し冷しとろろそば	ローソン	323	18.9	2.8	58.2	2.2
牛ハラミ〈にんにく塩〉	安楽亭	323	13.5	31.3	0.9	1.1
お子様クッパセット	七輪房	323	15.1	8.3	45.9	4.7
クロワッサンセット	プロント	323	—	—	—	—
パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド	サンマルクカフェ	323	10.9	14	38.3	1.7
野菜たっぷりうどん少量	得得	323	—	—	—	5.7

「おこさまカレー【低アレルゲン】」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。