炭焼きレストランさわやか 【店舗限定】梅しらす雑炊のカロリーは382kcal
382kcal
1日の1419%エネルギー382kcal · 1日の1419%
たんぱく質13.8g · 1日の17%
脂質5.8g · 1日の9%
炭水化物66.1g · 1日の21%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 14%C 71%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 382kcal炭焼きレストランさわやか 【店舗限定】梅しらす雑炊この商品
382kcal基準
生ハム（一部店舗限定）ジョリーパスタ
105kcal−277
しらすときのこの雑炊ガスト
321kcal−61
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食ジョイフル
330kcal−52
ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニングジョナサン
359kcal−23
小生しらす丼藍屋
369kcal−13
【店舗限定】切落しステーキ120ｇステーキのどん
442kcal+60
かまあげしらすのおだしパスタ鎌倉パスタ
444kcal+62
杏仁豆腐(一部店舗限定）ビッグボーイ
446kcal+64
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
【店舗限定】梅しらす雑炊にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 382 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 674 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 391 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 886 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから16%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より302kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、216kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【店舗限定】梅しらす雑炊」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。