炭焼きレストランさわやか 竜田揚げのカロリーは373kcal
- エネルギー
- 373kcal
- たんぱく質
- 23.5g
- 脂質
- 24.4g
- 炭水化物
- 12.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー373kcal17%
- たんぱく質23.5g29%
- 脂質24.4g39%
- 炭水化物12.5g4%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
ほかのチェーンの「竜田」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様うどんと唐揚げ(鶏の竜田揚げ) | 大戸屋 | 361 | 13.7 | 12.7 | 46.3 | 2.9 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（2個） | 華屋与兵衛 | 355 | — | — | — | 0.7 |
| 鶏の竜田揚げ | いろり庵きらく | 392 | — | — | — | — |
| チキン竜田 | ファーストキッチン | 353 | — | — | — | — |
| おろしチキン竜田おかず | 本家かまどや | 406 | 14.9 | 24.4 | 31.9 | 3.2 |
| 竜田揚げ ５個 テイクアウト | フォルクス | 328 | 28 | 14.2 | 22.9 | 1.6 |
竜田揚げにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 373 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 608 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 573 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 877 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより337kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると208kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】梅しらす雑炊 | 402 | 13.8 | 5.5 | 68.4 | 6.5 |
| みぞれ煮ハンバーグ ハンバーグ100g | 407 | 24.3 | 20.7 | 29 | 3.8 |
| さわやかステーキ[150g] ステーキ150g | 416 | 37.1 | 25 | 9.1 | 1.6 |
| おこさまカレー【低アレルゲン】 | 323 | 5.6 | 9 | 53.2 | 1.4 |
| 【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き) | 429 | 6.4 | 25.2 | 40.6 | 2.4 |
| 手づくりハンバーグ ハンバーグ170g | 433 | 36.1 | 27.6 | 9.3 | 2.1 |
| おこさまスパゲティ | 437 | 9.6 | 16.3 | 63.8 | 2.3 |
| 和風ハンバーグ ハンバーグ170g | 439 | 36.3 | 27.6 | 10.4 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 「三代目たいめいけん監修」デミソースのハンバーグ | nosh | 373 | 16.6 | 21.3 | — | 2.5 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | ローソン | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| ベーコントマチーズサンド | デニーズ | 373 | 12.4 | 19.1 | 38.3 | 1.9 |
| ドバイチョコサンド | ベーカリーレストランC | 373 | 4.8 | 24.1 | 34.2 | 0.6 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き~クワトロハーブソルト~(ケチャップ×マヨネーズ) | ジョリーパスタ | 373 | 3.1 | 24.7 | 34.4 | 1.5 |
| 野菜天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト | 天丼てんや | 373 | — | — | — | — |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | サンマルクカフェ | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| ブリオッシュ あんバター | ベーカリーカフェC | 373 | 6.4 | 16.5 | 50.1 | 0.6 |
「竜田揚げ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。