炭焼きレストランさわやか ハンバーグと焼き野菜カレーのカロリーは552kcal
- エネルギー
- 552kcal
- たんぱく質
- 32.1g
- 脂質
- 32.7g
- 炭水化物
- 31.6g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー552kcal25%
- たんぱく質32.1g40%
- 脂質32.7g53%
- 炭水化物31.6g10%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| あめいろたまねぎソースのスープハンバーグ | デニーズ | 554 | 30.4 | 35.2 | 30.3 | 4.2 |
| ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランサンマルク | 550 | 21.4 | 35.8 | 32.4 | 2.5 |
| ハンバーグとローストビーフ | ラケル | 554 | 25 | 34.7 | 38.1 | 4.3 |
| 【増量】オニオングリルハンバーグ | nosh | 549 | 27.5 | 36.7 | — | 2.5 |
| （水）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグてり焼きソース＆海老フライ） | ガスト | 555 | — | — | — | 2.9 |
| （日替）火 ハンバーグデミグラスソース＆かぼちゃコロッケ | ジョナサン | 555 | — | — | — | 3.1 |
ハンバーグと焼き野菜カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 552 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 787 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 752 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,056 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより158kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると29kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグとエビフライ ハンバーグ125g | 553 | 36.3 | 33.3 | 25.1 | 2.5 |
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
| 【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア | 575 | 15 | 25 | 71.8 | 2.4 |
| チーズハンバーグ ハンバーグ170g | 581 | 46.2 | 38.9 | 10.4 | 2.8 |
| おにぎりハンバーグ ハンバーグ200g | 509 | 41.6 | 31.2 | 14.4 | 2.1 |
| よくばりコンビ | 607 | 44 | 42.5 | 8.8 | 2.5 |
| 炭焼き鶏ステーキ チキン220g | 607 | 36 | 45.2 | 7.8 | 2 |
| ハンバーグとビーフシチュー ハンバーグ125g | 484 | 37.4 | 29.6 | 17 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ハンバーグと焼き野菜カレー」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。