炭焼きレストランさわやか ハンバーグと焼き野菜カレーのカロリーは552kcal
552kcal（ハンバーグ125g）
1日の2027%エネルギー552kcal · 1日の2027%
たんぱく質32.1g · 1日の40%
脂質32.7g · 1日の53%
炭水化物31.6g · 1日の10%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから16位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 54%C 23%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 552kcal炭焼きレストランさわやか ハンバーグと焼き野菜カレーこの商品
552kcal基準
ハンバーグとローストビーフラケル
494kcal−58
ハンバーグと大海老フライ和食さと
501kcal−51
ハンバーグプレートチーズ&ドリア.スイーツ
527kcal−25
チーズハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
544kcal−8
ハンバーグステーキサイゼリヤ
557kcal+5
〈ハンバーグ〉フォルクス · 全2通り
561kcal+9
ハンバーグ＆目玉焼きステーキガスト
596kcal+44
ビーフハンバーグバケット
609kcal+57
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグと焼き野菜カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 552 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 844 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 561 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,056 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから16番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの53%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が22.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より132kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、46kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグと焼き野菜カレー」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。