炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレートのカロリーは975kcal
975kcal
1日の3548%エネルギー975kcal · 1日の3548%
たんぱく質45.7g · 1日の56%
脂質69.6g · 1日の112%
炭水化物33.1g · 1日の10%
食塩相当量4.4g · 1日の5968%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+55kcal+295kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.9g+2.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 67%C 14%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 975kcal炭焼きレストランさわやか 【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレートこの商品
975kcal基準
焼きカレードリアジョナサン
884kcal−91
大盛・焼きカレードリアチーズ&ドリア.スイーツ
891kcal−84
ソーセージエッグハンバーグプレート（ライス）ジョイフル
922kcal−53
黒毛和牛サーロイン80g と国産焼き野菜ビッグボーイ
923kcal−52
キッズプレート大阪王将
937kcal−38
黒毛和牛サーロインステーキ （単品）（港南台店限定）華屋与兵衛
970kcal−5
【ＵＣＷ店限定】焼きオムドリア カプレーゼ神戸元町ドリア
1,071kcal+96
野菜オムレツプレート／フレンチトーストロイヤルホスト
1,111kcal+136
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 975 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 1,267 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 984 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,479 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性35%・女性48%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの56%、脂質は62gの112%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の59%・68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が59.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より291kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、377kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
265分
ジョギング
133分
自転車
169分
水泳
116分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【店舗限定】ハンバーグときのこのアヒージョ
926kcal
た28.9g脂81.4g炭17.3g塩2.9g
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g
845kcal
た44.1g脂45.1g炭65.7g塩5.3g
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜
801kcal
た37.8g脂54.7g炭33.6g塩4g
厚切りさわやかステーキ[300g]ステーキ300g
762kcal
た70.9g脂48.3g炭9.8g塩2.3g
【限定】プラス 大盛りガーリックライス
703kcal
た20.3g脂12g炭122.7g塩1.1g
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g
697kcal
た34g脂33.9g炭64.6g塩4.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレート」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。