炭焼きレストランさわやか【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレートのカロリーは858kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事season最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 23%

F 60%

C 17%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽いseason

【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレートにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	858 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	1,093 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	1,058 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	1,362 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから100%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの58%、脂質は62gの90%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が46.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより148kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると277kcal重い数字です。

ウォーキング

233分

ジョギング

117分

自転車

149分

水泳

102分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g	845	44.1	45.1	65.7	5.3
厚切りさわやかステーキ[300g] ステーキ300g	762	70.9	48.3	9.8	2.3
【10/16-10/21限定】プラス大盛りガーリックライス	703	20.3	12	122.7	1.1
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g	697	34	33.9	64.6	4.6
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜	684	39.2	41.1	35.8	3.2
ハンバーグとステーキ	681	61.1	43.6	10.1	2.5
鉄鍋ビビンバ	640	20.8	26.6	75.3	1.8
げんこつハンバーグハンバーグ250g	621	51.7	38.9	15.1	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚キムチ丼ランチ	安楽亭	858	17.9	43.6	101.5	4.3
【店舗限定】本日の黒毛和牛希少部位盛合せランチ	七輪房	858	35.4	34.4	109.1	3.9
カルボ並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	858	30.8	26.5	125.5	3.5
おろしから揚げ定食 3個	ガスト	858	—	—	—	7
おろしうどんトリプル	得得	858	—	—	—	6.7
にんにく明太マヨキムチ牛丼並盛	すき家	858	26.8	32.9	113.9	5
ミックスグリル＆黒毛和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	858	39.4	59.5	27.7	3.1
おろしチキン竜田弁当	本家かまどや	858	22.6	29	122.7	4.1

「【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレート」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。