炭焼きレストランさわやか さわやかドレッシングのカロリーは110kcal
110kcal（30g）
1日の45%エネルギー110kcal · 1日の45%
たんぱく質0.2g · 1日の0%
脂質11.3g · 1日の18%
炭水化物1.9g · 1日の1%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 1%F 92%C 7%
ほかのチェーンの「さわやかドレッシング」と比べる
基準 = この商品 110kcal炭焼きレストランさわやか さわやかドレッシングこの商品
110kcal基準
ドレッシング（和風）華屋与兵衛
1kcal−109
胡麻ドレッシング和食さと
26kcal−84
シーザードレッシングチーズ&ドリア.スイーツ
106kcal−4
シーザードレッシング神戸元町ドリア
106kcal−4
シーザードレッシンググラッチェガーデンズ
107kcal−3
和風ドレッシングトマト&オニオン
125kcal+15
シーザードレッシングデニーズ
130kcal+20
味噌ドレッシング藍屋
148kcal+38
「さわやかドレッシング」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
さわやかドレッシングにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 110 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 402 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 119 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 614 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの0%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.8g足りません。また、脂質が1.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より574kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、488kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「さわやかドレッシング」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。