炭焼きレストランさわやか炭焼き鶏ステーキのカロリーは607kcal

✓ 公式データ炭焼きレストランさわやか食事grand最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 70%

炭焼きレストランさわやかでこれより軽いgrand

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ブールパン）	ジョイフル	608	25.2	33.6	48.8	3.7
ビーフカットステーキ重	ほっともっと	606	24.4	15.7	95.1	3.1
ラウンドステーキ150ｇ	ステーキ屋松	608	38	14.7	86.8	2.4
ハンギングテンダーステーキＳサイズ	バケット	604	23.2	44.5	24.2	1.7
“アメリカン”グリルチキンステーキ【ねぎ塩レモン】	トマト&オニオン	610	—	—	—	4.5
ハンギングテンダーステーキ１３０ｇ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	604	23.2	44.5	24.2	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	玄米緑茶(ホットorアイス)	0	607 kcal
いちばん重いドリンク	瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ)	235	842 kcal
いちばん軽いサイド	ライ麦パン	200	807 kcal
いちばん重いサイド	ライス（大盛り）	504	1,111 kcal

同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの73%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が35.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより103kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると26kcal重い数字です。

ウォーキング

165分

ジョギング

83分

自転車

105分

水泳

72分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
よくばりコンビ	607	44	42.5	8.8	2.5
げんこつハンバーグハンバーグ250g	621	51.7	38.9	15.1	2.6
チーズハンバーグハンバーグ170g	581	46.2	38.9	10.4	2.8
【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア	575	15	25	71.8	2.4
鉄鍋ビビンバ	640	20.8	26.6	75.3	1.8
ハンバーグとエビフライハンバーグ125g	553	36.3	33.3	25.1	2.5
ハンバーグと焼き野菜カレーハンバーグ125g	552	32.1	32.7	31.6	4.7
ハンバーグとステーキ	681	61.1	43.6	10.1	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソースたっぷり生パスタカルボナーラ	ローソン	607	29	18.1	85.8	4.5
おこさまやきにく弁当テイクアウト	安楽亭	607	18.5	28.1	72.5	1.6
うにといくらの濃厚うにクリームソース	鎌倉パスタ	607	21.8	16.6	87.3	5.1
グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース	ベーカリーレストランC	607	36.9	29.5	17.5	1.8
TO夢庵海鮮ちらし寿司	ゆめあん食堂	607	—	—	—	4.6
イベリコ豚ざるつけそば	得得	607	—	—	—	5.9
グリルチキン柚子香る白の華仕立てのクリームソース	グリル&ベーカリーザ・シーズン	607	36.9	29.5	17.5	1.8
自家製ミートソースのスパゲティ	高倉町珈琲	607	16.2	22.9	84.5	2.8

「炭焼き鶏ステーキ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。