炭焼きレストランさわやか ライス（普通盛り）のカロリーは336kcal
336kcal
1日の1216%エネルギー336kcal · 1日の1216%
たんぱく質5g · 1日の6%
脂質0.6g · 1日の1%
炭水化物74.2g · 1日の23%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 2%C 92%
ほかのチェーンの「ライス（普通盛り）」と比べる
基準 = この商品 336kcal炭焼きレストランさわやか ライス（普通盛り）この商品
336kcal基準
【単品】ライス（普通盛）いきなり！ステーキ
250kcal−86
ライスLa Ohana
308kcal−28
ライスパスタ・デ・ココ
312kcal−24
ライスチーズ&ドリア.スイーツ
321kcal−15
ライス神戸元町ドリア
321kcal−15
ライスびっくりドンキー
336kcal±0
ライス松軒中華食堂
343kcal+7
ライス大盛りデニーズ
390kcal+54
「ライス（普通盛り）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ライス（普通盛り）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 336 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 628 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 345 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 840 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より348kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、262kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ライス（普通盛り）」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。