炭焼きレストランさわやか おにぎりハンバーグのカロリーは509kcal
509kcal（ハンバーグ200g）
1日の1925%エネルギー509kcal · 1日の1925%
たんぱく質41.6g · 1日の51%
脂質31.2g · 1日の50%
炭水化物14.4g · 1日の5%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 33%F 56%C 11%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 509kcal炭焼きレストランさわやか おにぎりハンバーグこの商品
509kcal基準
ハンバーグステーキガスト
460kcal−49
和風ハンバーグデニーズ
469kcal−40
オニオンソースのハンバーグサイゼリヤ
492kcal−17
ハンバーグプレートチーズ&ドリア.スイーツ
527kcal+18
ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
527kcal+18
チーズハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
544kcal+35
〈ハンバーグ〉フォルクス · 全2通り
561kcal+52
彩りバター醤油ハンバーグステーキのどん
595kcal+86
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おにぎりハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 801 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 518 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,013 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が21.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より175kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、89kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【炭焼き野菜店限定】炭焼きゴロっと野菜(バーニャカウダソース付き)
506kcal
た4.9g脂35g炭37.1g塩2.9g
おこさまハンバーグ【低アレルゲン】
533kcal
た25.3g脂20.7g炭60.8g塩1.3g
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g
484kcal
た37.4g脂29.6g炭17g塩2.4g
【限定】プラス ガーリックライス
469kcal
た13.6g脂8.1g炭81.8g塩0.7g
ハンバーグと焼き野菜カレーハンバーグ125g
552kcal
た32.1g脂32.7g炭31.6g塩4.7g
ハンバーグとエビフライハンバーグ125g
553kcal
た36.3g脂33.3g炭25.1g塩2.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おにぎりハンバーグ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。