炭焼きレストランさわやか おにぎりハンバーグのカロリーは509kcal
- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 41.6g
- 脂質
- 31.2g
- 炭水化物
- 14.4g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
炭焼きレストランさわやかの食事30品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質41.6g51%
- 脂質31.2g50%
- 炭水化物14.4g5%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグステーキ チーズヴィネグレットソース | ベーカリーレストランサンマルク | 511 | 19.2 | 39.4 | 16.5 | 1.7 |
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | ほっともっと | 511 | 32.5 | 26 | 39.9 | 4.6 |
| T/O 14 ハンバーグとローストビーフ | ラケル | 506 | 24.4 | 31.7 | 33.7 | 3 |
| ワイルドハンバーグ 150g | いきなり！ステーキ | 504 | 22.3 | 39.6 | 15.1 | 1.9 |
| ハンバーグと大海老フライ | 和食さと | 501 | — | — | — | 3.4 |
| お子さま ハンバーグエビフライカレー(デリバリー限定) | 華屋与兵衛 | 501 | — | — | — | 2.6 |
おにぎりハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 509 kcal |
| いちばん重いドリンク | 瓶ビール(ザ・プレミアム・モルツ) | 235 | 744 kcal |
| いちばん軽いサイド | ライ麦パン | 200 | 709 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,013 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 炭焼きレストランさわやかの食事30品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの51%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより201kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
| ハンバーグとビーフシチュー ハンバーグ125g | 484 | 37.4 | 29.6 | 17 | 2.4 |
| 【10/16-10/21限定】プラス ガーリックライス | 469 | 13.6 | 8.1 | 81.8 | 0.7 |
| ハンバーグと焼き野菜カレー ハンバーグ125g | 552 | 32.1 | 32.7 | 31.6 | 4.7 |
| ハンバーグとエビフライ ハンバーグ125g | 553 | 36.3 | 33.3 | 25.1 | 2.5 |
| 【店舗限定】ナスとトマトのミートドリア | 575 | 15 | 25 | 71.8 | 2.4 |
| 和風ハンバーグ ハンバーグ170g | 439 | 36.3 | 27.6 | 10.4 | 2.1 |
| チーズハンバーグ ハンバーグ170g | 581 | 46.2 | 38.9 | 10.4 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | ローソン | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて | 鎌倉パスタ | 509 | 15.5 | 22.7 | 59.1 | 5.4 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
「おにぎりハンバーグ」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。