炭焼きレストランさわやか フライドポテトのカロリーは366kcal
366kcal
1日の1318%エネルギー366kcal · 1日の1318%
たんぱく質4.8g · 1日の6%
脂質16.4g · 1日の26%
炭水化物49.1g · 1日の16%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 41%C 54%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 366kcal炭焼きレストランさわやか フライドポテトこの商品
366kcal基準
フライドポテトパスタ・デ・ココ
290kcal−76
フライドポテトデニーズ
293kcal−73
フライドポテトフォルクス
321kcal−45
フライドポテトジョナサン
335kcal−31
フライドポテトトマト&オニオン
355kcal−11
フライドポテト台湾小籠包
370kcal+4
フライドポテト九份小籠包
370kcal+4
フライドポテトステーキのどん
417kcal+51
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
フライドポテトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 366 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 658 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 375 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 870 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.2g足りません。また、脂質が6.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より318kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、232kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
63分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「フライドポテト」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。