炭焼きレストランさわやか 炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）のカロリーは845kcal
845kcal（ハンバーグパティ125g）
1日の3141%エネルギー845kcal · 1日の3141%
たんぱく質44.1g · 1日の54%
脂質45.1g · 1日の73%
炭水化物65.7g · 1日の21%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
炭焼きレストランさわやかの食事31品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+165kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 48%C 31%
炭焼きレストランさわやかでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
基準 = この商品 845kcal炭焼きレストランさわやか 炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）この商品
845kcal基準
お子さまチーズバーガーベーカリーレストランサンマルク
612kcal−233
黒毛和牛チーズバーガーフレッシュネスバーガー
622kcal−223
倍ダブルチーズバーガーマクドナルド
657kcal−188
たまてり絶品チーズバーガーロッテリア
667kcal−178
トリプルモスチーズバーガーモスバーガー
733kcal−112
スタジアムＷチーズバーガーゼッテリア
796kcal−49
Beef100%むさしの森チーズバーガーむさしの森珈琲
853kcal+8
チーズバーガーLa Ohana
1,017kcal+172
「チーズバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米緑茶(ホットorアイス) | 0 | 845 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デカンタワイン白 | 292 | 1,137 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | きざみわさび | 9 | 854 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（大盛り） | 504 | 1,349 kcal |
同じ炭焼きレストランさわやかのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 炭焼きレストランさわやかの食事31品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの54%、脂質は62gの73%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が35.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より161kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、247kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
230分
ジョギング
115分
自転車
146分
水泳
101分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【炭焼き野菜店限定】ハンバーグと炭焼き野菜
801kcal
た37.8g脂54.7g炭33.6g塩4g
【店舗限定】ハンバーグときのこのアヒージョ
926kcal
た28.9g脂81.4g炭17.3g塩2.9g
厚切りさわやかステーキ[300g]ステーキ300g
762kcal
た70.9g脂48.3g炭9.8g塩2.3g
【炭焼き野菜店限定】よくばり炭焼きプレート
975kcal
た45.7g脂69.6g炭33.1g塩4.4g
【限定】プラス 大盛りガーリックライス
703kcal
た20.3g脂12g炭122.7g塩1.1g
炭焼きバーガー（フライドポテトつき）ハンバーグパティ125g
697kcal
た34g脂33.9g炭64.6g塩4.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）」の栄養成分は炭焼きレストランさわやかが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。