ゼッテリアのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- チュロ（シナモンシュガー）230 kcal
- BLTサンド256 kcal
- モーニングハンバーガー267 kcal
- チーズ肉巻おにぎり302 kcal
- ハンバーガー313 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- トリプル絶品チーズバーガー65.9g1,409kcal
- トリプル月見チーズバーガー45.4g945kcal
- トリプル絶品ビーフバーガー44.1g1,041kcal
- ダブル絶品チーズバーガー41.2g1,005kcal
- バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）39.1g1,374kcal
食事の平均は531kcal。いちばん重いのは「トリプル絶品チーズバーガー」の1,409kcal。
ゼッテリア メニュー一覧
43品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
絶品ビーフバーガー
550kcal
た18.2 脂35.6 炭36.9 塩2.5
絶品チーズバーガー637kcal
た23.3 脂43.3 炭35.9 塩3
ダブル絶品ビーフバーガー795kcal
た31.1 脂55 炭38.9 塩3.5
ダブル絶品チーズバーガー1,005kcal
た41.2 脂73.2 炭40.1 塩4.6
トリプル絶品ビーフバーガー1,041kcal
た44.1 脂74.5 炭41 塩4.4
トリプル絶品チーズバーガー1,409kcal
た65.9 脂105.4 炭41.3 塩6.1
４種のチーズバーガー448kcal
た17.1 脂29.6 炭26.5 塩3.1
てりやきビーフバーガー429kcal
た13 脂25.4 炭35.3 塩3
オレンジチキンバーガー466kcal
た15.6 脂25.4 炭43.8 塩1.6
ハニーマスタードチキンバーガー500kcal
た15.8 脂31 炭39.5 塩1.9
えびバーガー396kcal
た10.6 脂21.2 炭40.2 塩2.5
てりやきチキンバーガー471kcal
た15.9 脂30 炭34.3 塩2.1
タルタルチキンバーガー486kcal
た15.8 脂30 炭37.5 塩1.8
チーズバーガー364kcal
た13.8 脂20.3 炭31.7 塩2.6
ハンバーガー313kcal
た10.6 脂16.2 炭31.2 塩2.1
絶品月見バーガー582kcal
た24.4 脂34.9 炭39.1 塩2.9
月見えびバーガー514kcal
た17.4 脂28 炭46.9 塩3.3
月見バーガー473kcal
た19.2 脂27.5 炭34.5 塩2.5
月見チーズバーガー524kcal
た22.3 脂31.6 炭34.9 塩3
ダブル月見チーズバーガー734kcal
た33.8 脂48.4 炭36.7 塩4.2
トリプル月見チーズバーガー945kcal
た45.4 脂65.1 炭38.6 塩5.4
たまてりバーガー506kcal
た19.2 脂30.6 炭35.6 塩2.3
お好み焼きバーガー481kcal
た20.9 脂32.3 炭24.6 塩3.5
キッズハンバーガー262kcal
た10.3 脂11.4 炭29.5 塩1.8
キッズチーズバーガー313kcal
た13.5 脂15.5 炭29.9 塩2.4
モーニングエッグマフィン432kcal
た19.4 脂24.9 炭30.5 塩2.6
BLTサンド256kcal
た6.4 脂13.7 炭26.8 塩1.3
BLTエッグサンド332kcal
た12.6 脂18.9 炭27.2 塩1.5
ベーコンエッグサンド327kcal
た12.4 脂18.8 炭26 塩1.5
モーニングハンバーガー267kcal
た10.5 脂11.5 炭30.4 塩1.9
キッズベーコンエッグサンド282kcal
た12.3 脂14.2 炭25.4 塩1.3
ふるポテ（バター醤油風味）367kcal
た4 脂22.4 炭38.3 塩0.7
ふるポテ（明太子風味）368kcal
た3.9 脂22.4 炭38.8 塩0.5
ふるポテ（スパイシーホットチリ味）368kcal
た3.8 脂22.3 炭38.9 塩0.6
チュロ（シナモンシュガー）230kcal
た1.9 脂11 炭31 塩0.4
小島和哉のローストビーフバーガー538kcal
た21.6 脂35.8 炭30.4 塩2.4
藤原恭大のビーフシチューバーガー742kcal
た22.3 脂49.5 炭48.3 塩4.2
スタジアムＷチーズバーガー796kcal
た31.7 脂59.2 炭30.1 塩4.1
スタジアムドック チーズ404kcal
た15.1 脂21.3 炭37.5 塩3.2
チーズ肉巻おにぎり302kcal
た9.2 脂17.9 炭23 塩0.8
からあげ プレーン377kcal
た19 脂28.5 炭11.1 塩1.8
からあげ ヤンニョム411kcal
た19.3 脂28.9 炭18.5 塩2.8
バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）1,374kcal
た39.1 脂96.6 炭86.9 塩6.6
全112品を名前でさがす
- 絶品ビーフバーガー 550kcal
- 絶品チーズバーガー 637kcal
- ダブル絶品ビーフバーガー 795kcal
- ダブル絶品チーズバーガー 1005kcal
- トリプル絶品ビーフバーガー 1041kcal
- トリプル絶品チーズバーガー 1409kcal
- ４種のチーズバーガー 448kcal
- てりやきビーフバーガー 429kcal
- オレンジチキンバーガー 466kcal
- ハニーマスタードチキンバーガー 500kcal
- えびバーガー 396kcal
- てりやきチキンバーガー 471kcal
- タルタルチキンバーガー 486kcal
- チーズバーガー 364kcal
- ハンバーガー 313kcal
- 絶品月見バーガー 582kcal
- 月見えびバーガー 514kcal
- 月見バーガー 473kcal
- 月見チーズバーガー 524kcal
- ダブル月見チーズバーガー 734kcal
- トリプル月見チーズバーガー 945kcal
- たまてりバーガー 506kcal
- お好み焼きバーガー 481kcal
- キッズハンバーガー 262kcal
- キッズチーズバーガー 313kcal
- モーニングマフィン 355kcal
- モーニングエッグマフィン 432kcal
- ソーセージマフィン 355kcal
- ソーセージエッグマフィン 449kcal
- シンプルマフィン 351kcal
- 月見モーニングマフィン 423kcal
- BLTサンド 256kcal
- BLTエッグサンド 332kcal
- ベーコンエッグサンド 327kcal
- モーニングハンバーガー 267kcal
- キッズソーセージマフィン 322kcal
- キッズベーコンエッグサンド 282kcal
- ハッシュポテト 178kcal
- フレンチフライポテト 255kcal
- ふるポテ（バター醤油風味） 367kcal
- ふるポテ（明太子風味） 368kcal
- ふるポテ（スパイシーホットチリ味） 368kcal
- 北海道産ごちそうポテト とうや 197kcal
- ポップコーンシュリンプ～タルタルソース 193kcal
- バケツポテト 1020kcal
- チキンからあげっと 212kcal
- BBQソース 33kcal
- ケチャップ 20kcal
- マスタードソース 70kcal
- チーズスティック 167kcal
- ノンオイル和風ドレッシング 21kcal
- 胡麻ドレッシング 81kcal
- サラダ（ドレッシングを除く） 25kcal
- コーンスープ 104kcal
- ジャーマンポテトパイ 214kcal
- シェーキ バニラ 195kcal
- コーヒーゼリーシェーキ 243kcal
- プリンシェーキ 335kcal
- シェーキ 紅はるか 189kcal
- とろ甘 紅はるかシェーキ 290kcal
- ホイップ 紅はるかシェーキ 345kcal
- シェーキ 巨峰 196kcal
- ぷるっと巨峰シェーキ 269kcal
- ホイップ巨峰シェーキ 324kcal
- 紅はるか スイートポテトパイ 272kcal
- ディップチュロ 紅はるか 267kcal
- チュロ（ホワイトシュガー） 218kcal
- チュロ（シナモンシュガー） 230kcal
- チョコチャンククッキー（プレーン） 263kcal
- ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） 1kcal
- ホットカフェオレ 78kcal
- アイスカフェオレ 73kcal
- アイスティー 4kcal
- ゆず香るグリーンレモネードソーダ 164kcal
- グリーンレモネードペプシ 159kcal
- ペプシコーラ 72kcal
- ペプシゼロ 2kcal
- メロンソーダ 72kcal
- ゆずレモンソーダ 63kcal
- ジンジャーエール 62kcal
- なっちゃんオレンジ 65kcal
- ミルク 204kcal
- 野菜生活100オリジナル 66kcal
- 100％アップルジュース 94kcal
- 100％ぶどうジュース 92kcal
- コーヒーフレュシュ 12kcal
- スティックシュガー 12kcal
- ガムシロップ 22kcal
- ハイボール 168kcal
- アサヒスーパードライ 210kcal
- おにぎり（鮭＆野沢菜） 142kcal
- おにぎり（しその実） 126kcal
- おにぎり（梅ちりめん） 137kcal
- おにぎり（鶏ごぼう） 150kcal
- チーズケーキ 173kcal
- モンブラン 199kcal
- ショコラケーキ 191kcal
- 小島和哉のローストビーフバーガー 538kcal
- 藤原恭大のビーフシチューバーガー 742kcal
- スタジアムＷチーズバーガー 796kcal
- スタジアムドック ケチャップ＆マスタード 352kcal
- スタジアムドック チーズ 404kcal
- チュリトス チョコレート 212kcal
- チュリトス シナモン 185kcal
- チーズ肉巻おにぎり 302kcal
- からあげ プレーン 377kcal
- からあげ ヤンニョム 411kcal
- バケツポテト（ナチュラルポテト） 1520kcal
- バケツポテからあげ（ナチュラルポテト） 1374kcal
- 和田康士朗のトロピカルマンゴーソーダ 170kcal
- 和田康士朗のトロピカルマンゴーサワー 146kcal
- 生ビール 217kcal
ゼッテリアの特徴
ロッテリアから生まれたゼンショーのバーガー業態。公式PDFにサイズ別のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。
ゼッテリアは「絶品の枚数」と「バケツ」で決まる
ゼッテリアはロッテリアから生まれたゼンショーのバーガー業態で、公式PDFにサイズ別のカロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。ハンバーガーチェーンの中では食事メニューの平均が536kcalと重めで、500kcal未満は43品中26品。数字を動かすのは絶品バーガーのパティの枚数と、シェア用の「バケツ」です。
軽く済ませたい日のゼッテリア
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| おにぎり（しその実） | 126kcal | 2.4g | 0.4g | 0.4g |
| おにぎり（鮭＆野沢菜） | 142kcal | 4.2g | 1.5g | 0.7g |
| チキンからあげっと（３個） | 212kcal | 5.9g | 16.1g | 1.3g |
| サラダ（ドレッシングを除く） | 25kcal | 1.2g | 0.2g | 0.1g |
バーガー店でおにぎりがあるのが特徴で、1個126〜150kcal・脂質0.4〜1.7g。「絶品ビーフバーガー」550kcalにおにぎりではなくサラダを足す、という組み立てもできます。
しっかり食べる日のゼッテリア
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 絶品ビーフバーガー | 550kcal | 18.2g | 35.6g | 2.5g |
| 絶品チーズバーガー | 637kcal | 23.3g | 43.3g | 3.0g |
| ダブル絶品チーズバーガー | 1,005kcal | 41.2g | 73.2g | 4.6g |
| トリプル絶品チーズバーガー | 1,409kcal | 65.9g | 105.4g | 6.1g |
絶品チーズは1枚637kcal、ダブル1,005kcal、トリプル1,409kcal。1枚増えるごとに約380kcal・脂質30gが乗ります。
バケツはシェア前提
「バケツポテト」1,020kcal、「バケツポテト（ナチュラルポテト）」1,520kcal・食塩相当量7.4g、「バケツポテからあげ」1,374kcal。1人で食べる数字ではありません。
よくある質問
Q. サイズ別の数値は？17品でサイズ別の数値が公開されていて、商品ページのサイズ表で比べられます。
Q. 数値の出どころは？ゼッテリア公式の栄養成分PDF（ゼンショー）です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る ゼッテリア
- 掲載品数
- 112品
- 平均
- 329kcal
- 中央値
- 265kcal
- 最小 〜 最大
- 1–1520kcal
- たんぱく質 平均
- 9.9g
- 食塩相当量 平均
- 1.5g
- 食事メニューの平均
- 531 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから8番目ハンバーガー11チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 60%食事43通り中26通り
- たんぱく質20g以上
- 5通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 8%1品で3.75g以上
あわせて読む
ほかのハンバーガーチェーン
ファーストキッチン135品・平均352kcal
サブウェイ128品・平均134kcal
ロッテリア122品・平均261kcal
バーガーキング111品・平均371kcal
ドムドム85品・平均242kcal
フレッシュネスバーガー60品・平均206kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はゼッテリアが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。