ゼッテリア おにぎり（鶏ごぼう）のカロリーは150kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 150kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 1.7g
- 炭水化物
- 29.9g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー150kcal7%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質1.7g3%
- 炭水化物29.9g9%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 152 | 3.4 | 0.8 | 34.1 | 1.1 |
| 香ばし炙りおにぎり | かっぱ寿司 | 148 | 3.1 | 1.3 | 31.2 | 1.3 |
| ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米 | セブン-イレブン | 154 | 3 | 1.2 | 33.6 | 0.3 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
おにぎり（鶏ごぼう）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 151 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 495 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 317 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 502 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより346kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると431kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり（梅ちりめん） | 137 | 3.1 | 1.3 | 28.6 | 0.7 |
| おにぎり（しその実） | 126 | 2.4 | 0.4 | 28.5 | 0.4 |
| チュリトス シナモン | 185 | 1.8 | 9.1 | 23.9 | 0.4 |
| チキンからあげっと ３個 | 212 | 5.9 | 16.1 | 10.9 | 1.3 |
| チュロ（ホワイトシュガー） | 218 | 1.9 | 11 | 28.1 | 0.4 |
| チュロ（シナモンシュガー） | 230 | 1.9 | 11 | 31 | 0.4 |
| BLTサンド | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| キッズハンバーガー | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「おにぎり（鶏ごぼう）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。