ゼッテリア お好み焼きバーガーのカロリーは481kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 481kcal
- たんぱく質
- 20.9g
- 脂質
- 32.3g
- 炭水化物
- 24.6g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー481kcal22%
- たんぱく質20.9g26%
- 脂質32.3g52%
- 炭水化物24.6g8%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 倍盛りローストビーフバーガー | ロッテリア | 480 | 20.4 | 27.5 | 36.6 | 2.9 |
| 厚焼きたまごバーガー | ドムドム | 484 | — | — | — | — |
| てりやきマックバーガー | マクドナルド | 485 | 14.2 | 31.3 | 37.4 | 2.2 |
| ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガー | バーガーキング | 488 | 14.9 | 27.8 | 44.3 | 2 |
| Jr.チーズベーコンエッグバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 491 | 28 | 31.2 | 28.6 | 3.5 |
| ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 469 | — | — | — | — |
お好み焼きバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 482 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 826 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 648 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 833 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの52%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が22.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより15kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タルタルチキンバーガー | 486 | 15.8 | 30 | 37.5 | 1.8 |
| 月見バーガー | 473 | 19.2 | 27.5 | 34.5 | 2.5 |
| てりやきチキンバーガー | 471 | 15.9 | 30 | 34.3 | 2.1 |
| オレンジチキンバーガー | 466 | 15.6 | 25.4 | 43.8 | 1.6 |
| ハニーマスタードチキンバーガー | 500 | 15.8 | 31 | 39.5 | 1.9 |
| たまてりバーガー | 506 | 19.2 | 30.6 | 35.6 | 2.3 |
| ４種のチーズバーガー | 448 | 17.1 | 29.6 | 26.5 | 3.1 |
| 月見えびバーガー | 514 | 17.4 | 28 | 46.9 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 松阪牛カルビ＆牛ハラミ2種盛り | 安楽亭 | 481 | 13.9 | 46.5 | 7.2 | 1.6 |
| お子様チキンプレート | バケット | 481 | 20.1 | 19.6 | 43.2 | 1.5 |
| ＴＯ黒酢サラダうどん | 家族亭 | 481 | — | — | — | 6.3 |
| えびとほうれん草のトマトペペロンチーノ | オリーブの丘 | 481 | 14.5 | 17.8 | 66.5 | 3.2 |
| サイコロステーキＭサイズ | グリル蔵敷 | 481 | 30.1 | 33.6 | 10.1 | 0.8 |
| ニラ玉あんかけ | 大阪王将 | 481 | — | — | — | — |
| 北見男爵コロッケのロールサンド | リトルマーメイド | 481 | 8.6 | 25.1 | 54.1 | 2 |
| 豚キムチチヂミ（ハーフ） | シジャン | 481 | — | — | — | 2.6 |
「お好み焼きバーガー」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。