ゼッテリア バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）のカロリーは1,374kcal
1,374kcal
1日の5067%エネルギー1,374kcal · 1日の5067%
たんぱく質39.1g · 1日の48%
脂質96.6g · 1日の156%
炭水化物86.9g · 1日の28%
食塩相当量6.6g · 1日の88102%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ゼッテリアの食事39品中カロリーの低いほうから38位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+454kcal+694kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.1g+4.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 63%C 26%
ゼッテリアでこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 1,374kcalゼッテリア バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）この商品
1,374kcal基準
鶏のからあげBOXピザ・ロイヤルハット
1,004kcal−370
Wから揚げ定食（10個）やよい軒
1,214kcal−160
から揚げ丼吉野家 · 全3通り
1,237kcal−137
スペシャル５ケ入りカラアゲ弁当本家かまどや
1,264kcal−110
★キャベツをポテトに変更★博多 やまや明太マヨ から揚げ合盛り定食【4個】から好し
1,278kcal−96
〈おかず増量〉甘からだれの鶏唐揚げ大戸屋
1,345kcal−29
倍盛りジョイフル塩唐揚げ（単品）ジョイフル
1,353kcal−21
よくばり大判から揚げ定食（大判から揚げ１枚＆ももから揚げ２コ）とんから亭
1,372kcal−2
「唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 1,375 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 1,656 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 1,515 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 2,894 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ゼッテリアの食事39品のうち、カロリーが低いほうから38番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性50%・女性67%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの48%、脂質は62gの156%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の88%・102%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が86.6g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より876kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、776kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
374分
ジョギング
187分
自転車
238分
水泳
164分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「バケツポテからあげ（ナチュラルポテト）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。