ゼッテリア ふるポテ（バター醤油風味）のカロリーは367kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 367kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 38.3g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー367kcal17%
- たんぱく質4g5%
- 脂質22.4g36%
- 炭水化物38.3g12%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −137
- BLTサンド256kcal −111
- モーニングハンバーガー267kcal −100
ふるポテ（バター醤油風味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 368 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 712 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 534 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 719 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.0g足りません、脂質が12.4g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより129kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると214kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふるポテ（明太子風味） | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| からあげ プレーン | 377 | 19 | 28.5 | 11.1 | 1.8 |
| えびバーガー | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| BLTエッグサンド | 332 | 12.6 | 18.9 | 27.2 | 1.5 |
| スタジアムドック チーズ | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| ベーコンエッグサンド | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ５種のチーズとろけるマカロニグラタン | セブン-イレブン | 367 | 16.9 | 15.5 | 41.1 | 2.5 |
| 照りマヨ鶏つくね | nosh | 367 | 14.9 | 21.9 | — | 2.5 |
| 舌平目の香草ガーリック焼き春野菜添えカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 367 | 26.1 | 23.2 | 16.3 | 2.2 |
| タルタル白身魚フライ | ファミリーマート | 367 | 10.5 | 24 | 28.3 | 1.7 |
| じゃがごりっと。 | カラオケ館 | 367 | — | — | — | — |
| 桜雪もち豚こうじ焼き（豚） | 藍屋 | 367 | — | — | — | 3.1 |
| お子様カレー 冷そば | 家族亭 | 367 | — | — | — | 1.9 |
| チーズバーガー | モスバーガー | 367 | 16.7 | 17.6 | 35.6 | 2.3 |
「ふるポテ（バター醤油風味）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。