ゼッテリア ハッシュポテトのカロリーは178kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 178kcal
- たんぱく質
- 1.2g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 14.6g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアのサイド8品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー178kcal8%
- たんぱく質1.2g1%
- 脂質12.7g20%
- 炭水化物14.6g5%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽いサイド
- チーズスティック167kcal −11
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| フライドポテトS | フレッシュネスバーガー | 178 | 1.4 | 12.9 | 14.7 | 0.7 |
| （SM)ポテトもち | カラオケ館 | 177 | — | — | — | — |
| コーンまみれのポテトベーコン | ファミリーマート | 180 | 5.7 | 8 | 23.1 | 1.5 |
| ベーコンポテトコーン（１００ｇ） | 鎌倉パスタ | 175 | 6.9 | 9.2 | 16.1 | 1 |
| おこさまフライドポテト | ジョナサン | 172 | — | — | — | 0.8 |
| ②チキンナゲット＆フライドポテト | ロイヤルホスト | 172 | 5.2 | 9.6 | 16.4 | 0.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアのサイド8品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの1%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズスティック | 167 | 7.2 | 10.8 | 10.4 | 0.8 |
| 北海道産ごちそうポテト とうや | 197 | 1.6 | 11.7 | 21.3 | 0.2 |
| ジャーマンポテトパイ | 214 | 2.4 | 14.7 | 17.9 | 0.8 |
| フレンチフライポテト S | 255 | 2.4 | 15.9 | 26.3 | 0.5 |
| スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 12.7 | 16.5 | 37.4 | 2.8 |
| バケツポテト | 1,020 | 9.6 | 63.6 | 105.2 | 2 |
| バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 14.9 | 100.3 | 139.3 | 7.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣湯 太麺春雨入り | セブン-イレブン | 178 | 7.8 | 4.9 | 27.5 | 4.6 |
| たこの磯辺唐揚げ | カラオケ館 | 178 | — | — | — | — |
| 焼おにぎり | 酔虎伝 | 178 | — | — | — | 1.7 |
| きくばりごぜん 鶏の炭火焼うま塩だれ 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 177 | 11.1 | 9.6 | 13.3 | 1.7 |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | chawan | 177 | — | — | — | 2.8 |
| はいからうどん 小 | なか卯 | 177 | 7.5 | 3 | 28.6 | 2.5 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | ローソン | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| 手巻寿司 納豆 | ファミリーマート | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
「ハッシュポテト」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。