ゼッテリア からあげ ヤンニョムのカロリーは411kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 411kcal
- たんぱく質
- 19.3g
- 脂質
- 28.9g
- 炭水化物
- 18.5g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー411kcal19%
- たんぱく質19.3g24%
- 脂質28.9g47%
- 炭水化物18.5g6%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ほかのチェーンの「からあげ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジョニーのからあげ監修 醤油からあげ | nosh | 406 | 27.4 | 23.2 | — | 2.3 |
| きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはん 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 420 | 23.8 | 15.1 | 50.2 | 2.2 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | サンマルクカフェ | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
| からあげ（４コ） | バーミヤン | 386 | — | — | — | 2 |
| からあげ ６個 | すき家 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
| からあげマヨ | ローソン | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
からあげ ヤンニョムにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 412 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 756 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 578 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 763 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.7g足りません、脂質が18.9g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより85kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると170kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
112分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジアムドック チーズ | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| えびバーガー | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| てりやきビーフバーガー | 429 | 13 | 25.4 | 35.3 | 3 |
| モーニングエッグマフィン | 432 | 19.4 | 24.9 | 30.5 | 2.6 |
| からあげ プレーン | 377 | 19 | 28.5 | 11.1 | 1.8 |
| ４種のチーズバーガー | 448 | 17.1 | 29.6 | 26.5 | 3.1 |
| ふるポテ（明太子風味） | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム おでん大盛り | セブン-イレブン | 411 | 28.3 | 15.2 | 43.5 | 11.1 |
| 牛丼 | nosh | 411 | 16.3 | 25.2 | — | 2 |
| もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | ローソン | 411 | 16.4 | 11.4 | 62.5 | 3.6 |
| もっちり食感の醤油焼うどん | ファミリーマート | 411 | 15.8 | 7.7 | 71.4 | 4.5 |
| 明太クリーム〔ハーフ〕 | ガスト | 411 | — | — | — | 1.8 |
| 焼きしゃぶカルビ | ステーキのどん | 411 | 16.1 | 35.5 | 10.7 | 2.1 |
| (ソースのみ、麺なし)燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム | ジョリーパスタ | 411 | 11.5 | 32.5 | 20.7 | 3.4 |
| とろろせいろそば | 夢庵 | 411 | — | — | — | 3.4 |
「からあげ ヤンニョム」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。