ゼッテリア おにぎり（しその実）のカロリーは126kcal
126kcal
1日の56%エネルギー126kcal · 1日の56%
たんぱく質2.4g · 1日の3%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物28.5g · 1日の9%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 3%C 89%
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
基準 = この商品 126kcalゼッテリア おにぎり（しその実）この商品
126kcal基準
手巻おにぎりしそ昆布たくあんセブン-イレブン
168kcal+42
おにぎり（梅）酔虎伝
171kcal+45
焼きおにぎり夢庵
171kcal+45
焼きおにぎりゆめあん食堂
171kcal+45
だしおにぎり しそ昆布ローソン
181kcal+55
おにぎり 梅八剣伝
210kcal+84
焼きおにぎりカラオケ館
244kcal+118
おにぎり 鮭キッチンオリジン
302kcal+176
「おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おにぎり（しその実）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 127 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 408 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 267 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 1,646 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.6g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より372kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、472kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
34分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おにぎり（しその実）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。