ゼッテリア BLTエッグサンドのカロリーは332kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 332kcal
- たんぱく質
- 12.6g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 27.2g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー332kcal15%
- たんぱく質12.6g16%
- 脂質18.9g30%
- 炭水化物27.2g9%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い「サンド」
- BLTサンド256kcal −76
- ベーコンエッグサンド327kcal −5
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キッズベーコンエッグチーズサンド | ロッテリア | 333 | 15.6 | 17.9 | 26.7 | 1.8 |
| ツナサンド | カフェ・ベローチェ | 333 | — | — | — | — |
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| ベーグルサンド 塩あんバター | タリーズコーヒー | 334 | 7.5 | 12.8 | 47.3 | 1 |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | サンマルクカフェ | 330 | 13.9 | 13.1 | 37.1 | 2.4 |
| 包み焼きサンド（ポテト＆カレー） 1個 | フジパンストアー | 330 | 9.8 | 12.1 | 45.8 | 1.7 |
BLTエッグサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 333 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 677 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 499 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 684 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.4g足りません、脂質が8.9g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより164kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ベーコンエッグサンド | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
| ハンバーガー | 313 | 10.6 | 16.2 | 31.2 | 2.1 |
| キッズチーズバーガー | 313 | 13.5 | 15.5 | 29.9 | 2.4 |
| チーズ肉巻おにぎり | 302 | 9.2 | 17.9 | 23 | 0.8 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| ふるポテ（バター醤油風味） | 367 | 4 | 22.4 | 38.3 | 0.7 |
| ふるポテ（明太子風味） | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| 揚げぶり大根 | nosh | 332 | 19 | 20.4 | — | 2.1 |
| トンソク | 七輪房 | 332 | 26.2 | 22.2 | 7.8 | 1.1 |
| ミニカレー | 和食さと | 332 | — | — | — | 1.8 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 三〇三 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| おこさまうどんセット★・◆ | とんでん | 332 | 8.6 | 7.6 | 56.9 | 1 |
| ニョッキ モッツァレラのトマトソース | ポポラマーマ | 332 | 9 | 14.1 | 44.2 | 3 |
| キッズプレートミートスパ | パスタ・デ・ココ | 332 | — | — | — | 2.2 |
「BLTエッグサンド」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。