ゼッテリア チュロ（ホワイトシュガー）のカロリーは218kcal
218kcal
1日の811%エネルギー218kcal · 1日の811%
たんぱく質1.9g · 1日の2%
脂質11g · 1日の18%
炭水化物28.1g · 1日の9%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 3%F 45%C 52%
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 218kcalゼッテリア チュロ（ホワイトシュガー）この商品
218kcal基準
チュロス（ホワイトシュガー）ロッテリア
115kcal−103
ホワイトサブウェイ
179kcal−39
ハンバーガー★ウェンディーズ・ファーストキッチン
298kcal+80
ワイワイバーガーセット（バーガー単品）モスバーガー
311kcal+93
フィレオフィッシュマクドナルド
338kcal+120
フィッシュバーガードムドム
348kcal+130
FKスマッシュバーガーファーストキッチン
351kcal+133
フィッシュバーガー フィッシュバーガーバーガーキング
374kcal+156
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チュロ（ホワイトシュガー）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 219 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 500 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 359 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 1,738 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.1g足りません。また、脂質が1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より280kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、380kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チュロ（ホワイトシュガー）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。