ゼッテリア チュロ（ホワイトシュガー）のカロリーは218kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 218kcal
- たんぱく質
- 1.9g
- 脂質
- 11g
- 炭水化物
- 28.1g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー218kcal10%
- たんぱく質1.9g2%
- 脂質11g18%
- 炭水化物28.1g9%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
チュロ（ホワイトシュガー）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 219 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 563 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 385 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 570 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.1g足りません、脂質が1.0g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより278kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると363kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は0.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンからあげっと ３個 | 212 | 5.9 | 16.1 | 10.9 | 1.3 |
| チュロ（シナモンシュガー） | 230 | 1.9 | 11 | 31 | 0.4 |
| チュリトス シナモン | 185 | 1.8 | 9.1 | 23.9 | 0.4 |
| BLTサンド | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| キッズハンバーガー | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
| モーニングハンバーガー | 267 | 10.5 | 11.5 | 30.4 | 1.9 |
| ディップチュロ 紅はるか | 267 | 2.4 | 13.2 | 35.4 | 0.4 |
| キッズベーコンエッグサンド | 282 | 12.3 | 14.2 | 25.4 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | セブン-イレブン | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| 豚肉とアスパラの塩だれ | nosh | 218 | 14.8 | 13.5 | — | 2.1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | ローソン | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| 秋期間限定 スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ | 鎌倉パスタ | 218 | 8.9 | 5.3 | 33.8 | 2.3 |
| おこさまカレーうどん | 和食さと | 218 | — | — | — | 2.1 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
| オリジナルチキン | ケンタッキー | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 1.5 |
| ミニきつねうどん | ザめしや | 217 | — | — | — | 2.7 |
「チュロ（ホワイトシュガー）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。