ゼッテリア 北海道産ごちそうポテト インカのめざめのカロリーは141kcal
141kcal
1日の57%エネルギー141kcal · 1日の57%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物15.9g · 1日の5%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 56%C 40%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 141kcalゼッテリア 北海道産ごちそうポテト インカのめざめこの商品
141kcal基準
ハッシュポテトマクドナルド
157kcal+16
コロコロポテト オリジナル（S）サブウェイ
158kcal+17
ハッシュポテトロッテリア
160kcal+19
フライドポテトSフレッシュネスバーガー
178kcal+37
ハッシュポテトウェンディーズ・ファーストキッチン
185kcal+44
ハッシュポテトファーストキッチン
185kcal+44
フライドポテト Ｓケンタッキー
195kcal+54
ポテトフライSドムドム
205kcal+64
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
北海道産ごちそうポテト インカのめざめにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 142 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 282 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 1,661 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より357kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、457kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「北海道産ごちそうポテト インカのめざめ」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。