ゼッテリア からあげ プレーンのカロリーは377kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 377kcal
- たんぱく質
- 19g
- 脂質
- 28.5g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー377kcal17%
- たんぱく質19g23%
- 脂質28.5g46%
- 炭水化物11.1g3%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −147
- BLTサンド256kcal −121
- モーニングハンバーガー267kcal −110
ほかのチェーンの「からあげ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉のからあげ辛味ソース | nosh | 370 | 24.4 | 22.4 | — | 2.5 |
| からあげ ６個 | すき家 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
| からあげ（４コ） | バーミヤン | 386 | — | — | — | 2 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | サンマルクカフェ | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| からあげマヨ | ローソン | 340 | 8 | 13.4 | 47.8 | 1.4 |
| きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはん 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 420 | 23.8 | 15.1 | 50.2 | 2.2 |
からあげ プレーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 378 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 722 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 544 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 729 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.0g足りません、脂質が18.5g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより119kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると204kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふるポテ（明太子風味） | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
| ふるポテ（バター醤油風味） | 367 | 4 | 22.4 | 38.3 | 0.7 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| えびバーガー | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| スタジアムドック チーズ | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| からあげ ヤンニョム | 411 | 19.3 | 28.9 | 18.5 | 2.8 |
| BLTエッグサンド | 332 | 12.6 | 18.9 | 27.2 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し豚の味噌煮 | nosh | 377 | 13.4 | 27.7 | — | 1.6 |
| メカジキのグリル香草香るトマトソース | ベーカリーレストランC | 377 | 28.4 | 22.8 | 13.3 | 1.2 |
| ボールパークドッグ チーズメルト～5種のチーズ仕立て～ | タリーズコーヒー | 377 | 12.6 | 22.4 | 31.3 | 2.3 |
| 【北海道・関東】国産小麦の小麦粉使用 冷したぬきうどん | ファミリーマート | 377 | 7.7 | 7 | 72.4 | 3.7 |
| 海老マヨ | 台湾小籠包 | 377 | 4.4 | 33.6 | 14.5 | 1.9 |
| せいろそば | 夢庵 | 377 | — | — | — | 2.5 |
| キッズベーコントマトクリームドリア | 神戸元町ドリア | 377 | 10.8 | 13.5 | 51.7 | 2.2 |
| 芳醇ラウンドステーキ180g | フォルクス | 377 | 38.6 | 19.4 | 16.5 | 2.8 |
「からあげ プレーン」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。