ゼッテリア おにぎり（梅ちりめん）のカロリーは137kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 137kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 28.6g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー137kcal6%
- たんぱく質3.1g4%
- 脂質1.3g2%
- 炭水化物28.6g9%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| 香ばし炙りおにぎり | かっぱ寿司 | 148 | 3.1 | 1.3 | 31.2 | 1.3 |
| しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 152 | 3.4 | 0.8 | 34.1 | 1.1 |
| ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米 | セブン-イレブン | 154 | 3 | 1.2 | 33.6 | 0.3 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
おにぎり（梅ちりめん）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 138 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 482 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 304 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 489 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.9g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより359kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると444kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり（しその実） | 126 | 2.4 | 0.4 | 28.5 | 0.4 |
| おにぎり（鶏ごぼう） | 150 | 3.3 | 1.7 | 29.9 | 0.4 |
| チュリトス シナモン | 185 | 1.8 | 9.1 | 23.9 | 0.4 |
| チキンからあげっと ３個 | 212 | 5.9 | 16.1 | 10.9 | 1.3 |
| チュロ（ホワイトシュガー） | 218 | 1.9 | 11 | 28.1 | 0.4 |
| チュロ（シナモンシュガー） | 230 | 1.9 | 11 | 31 | 0.4 |
| BLTサンド | 256 | 6.4 | 13.7 | 26.8 | 1.3 |
| キッズハンバーガー | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷるもち水まんじゅう 西尾の抹茶餡 | セブン-イレブン | 137 | 1.4 | 1 | 31.1 | 0 |
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| 国産豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
| ゴロチョコパン 4個入 | ローソン | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
「おにぎり（梅ちりめん）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。