ゼッテリア チーズ肉巻おにぎりのカロリーは302kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 302kcal
- たんぱく質
- 9.2g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 23g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー302kcal14%
- たんぱく質9.2g11%
- 脂質17.9g29%
- 炭水化物23g7%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −72
- BLTサンド256kcal −46
- モーニングハンバーガー267kcal −35
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手毬おにぎり | 天ぷら天清 | 302 | 8.2 | 1.3 | 62 | 1.8 |
| おにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | キッチンオリジン | 296 | 7 | 2.4 | 62.4 | 1.7 |
| おにぎり2個入り(鮭・日高昆布) | ローソン | 289 | 5.8 | 1.8 | 63.4 | 1.7 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 262 | 8.4 | 8.5 | 38.3 | 3.6 |
| おこさまおにぎり | ジョナサン | 261 | — | — | — | 0.3 |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 三〇三 | 346 | — | — | — | 1.5 |
チーズ肉巻おにぎりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 303 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 647 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 469 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 654 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.8g足りません、脂質が7.9g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより194kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると279kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーガー | 313 | 10.6 | 16.2 | 31.2 | 2.1 |
| キッズチーズバーガー | 313 | 13.5 | 15.5 | 29.9 | 2.4 |
| キッズベーコンエッグサンド | 282 | 12.3 | 14.2 | 25.4 | 1.3 |
| ベーコンエッグサンド | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
| BLTエッグサンド | 332 | 12.6 | 18.9 | 27.2 | 1.5 |
| モーニングハンバーガー | 267 | 10.5 | 11.5 | 30.4 | 1.9 |
| ディップチュロ 紅はるか | 267 | 2.4 | 13.2 | 35.4 | 0.4 |
| キッズハンバーガー | 262 | 10.3 | 11.4 | 29.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「チーズ肉巻おにぎり」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。