ゼッテリア えびバーガーのカロリーは396kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 396kcal
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 40.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー396kcal18%
- たんぱく質10.6g13%
- 脂質21.2g34%
- 炭水化物40.2g13%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽いン
- モーニングハンバーガー267kcal −129
- ベーコンエッグサンド327kcal −69
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老カツバーガー | モスバーガー | 397 | 14.5 | 19.3 | 42.1 | 2.1 |
| エビカツバーガー | ドムドム | 397 | — | — | — | — |
| すりだねチキンバーガー | セブン-イレブン | 394 | 26.4 | 18.8 | 30.9 | 3 |
| チキンフィレバーガー | ケンタッキー | 398 | 24.3 | 19.7 | 31.1 | 2.5 |
| 月見バーガー | マクドナルド | 401 | 21 | 22.3 | 28.5 | 1.8 |
| トリプルチーズ月見バーガー | ファミリーマート | 402 | 20.4 | 20.1 | 36 | 2.8 |
えびバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 397 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 741 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 563 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 748 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.4g足りません、脂質が11.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより100kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると185kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スタジアムドック チーズ | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| からあげ ヤンニョム | 411 | 19.3 | 28.9 | 18.5 | 2.8 |
| からあげ プレーン | 377 | 19 | 28.5 | 11.1 | 1.8 |
| ふるポテ（明太子風味） | 368 | 3.9 | 22.4 | 38.8 | 0.5 |
| ふるポテ（スパイシーホットチリ味） | 368 | 3.8 | 22.3 | 38.9 | 0.6 |
| ふるポテ（バター醤油風味） | 367 | 4 | 22.4 | 38.3 | 0.7 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
| てりやきビーフバーガー | 429 | 13 | 25.4 | 35.3 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | セブン-イレブン | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
| ぶりのみぞれかけ | nosh | 396 | 19.2 | 25.6 | — | 2.1 |
| 山形豚カルビ&北海道豚ハラミ〈醤油タレ・味噌ダレ〉 | 七輪房 | 396 | 15.7 | 34.7 | 6.8 | 1.3 |
| (冷)(1人前)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 396 | — | — | — | — |
| スパイシークラブハウス | サブウェイ | 396 | 25.4 | 12.6 | 46.6 | — |
| れもんのお酒餃子セット | 幸楽苑 | 396 | 9.8 | 12.5 | 46.1 | 1.4 |
| 揚げパン（きなこ） | リトルマーメイド | 396 | 8.3 | 19.2 | 46.2 | 0.6 |
| もち麦ワンディッシュプラス ビビンバ 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 396 | 15.4 | 11.3 | 65.1 | 1.9 |
「えびバーガー」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。