ゼッテリア チキンからあげっとのカロリーは212kcal
212kcal（３個）
1日の810%エネルギー212kcal · 1日の810%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質16.1g · 1日の26%
炭水化物10.9g · 1日の3%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 68%C 21%
ほかのチェーンの「チキン唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 212kcalゼッテリア チキンからあげっとこの商品
212kcal基準
チキンからあげっと（３本入り）ロッテリア
167kcal−45
鶏のから揚げそば太鼓亭
176kcal−36
鶏のから揚げ(2個)（レモン付き）はま寿司
215kcal+3
鶏から揚げの甘酢あん食宅便
275kcal+63
きくばりごぜん しょうが醤油の鶏からあげニチレイフーズダイレクト
285kcal+73
若鶏のからあげ（もも）５個入りセブン-イレブン
291kcal+79
鶏もも肉のからあげグリーンカレーソースnosh
361kcal+149
鶏のからあげピザ・ロイヤルハット
576kcal+364
「チキン唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキンからあげっとにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 213 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 494 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 353 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 1,732 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。また、脂質が6.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より286kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、386kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキンからあげっと」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。