ゼッテリア ハンバーガーのカロリーは313kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 313kcal
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 31.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー313kcal14%
- たんぱく質10.6g13%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物31.2g10%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −83
- BLTサンド256kcal −57
- モーニングハンバーガー267kcal −46
ほかのチェーンの「ハンバーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーガー | モスバーガー | 314 | 13.7 | 13.2 | 35.2 | 1.8 |
| ハンバーガー | ファーストキッチン | 324 | — | — | — | — |
| てりやきハンバーガー | セブン-イレブン | 327 | 11.9 | 14.3 | 38.5 | 1.8 |
| ハンバーガー★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 298 | 12.8 | 15.5 | 27 | 2.2 |
| ハンバーガー | ロッテリア | 270 | 11.1 | 11.3 | 31.1 | 1.9 |
| チェダーチーズハンバーガー 1食当たり | フジパンストアー | 269 | 9.8 | 12.6 | 28.8 | 1.6 |
ハンバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 314 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 658 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 480 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 665 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.4g足りません、脂質が6.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより183kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると268kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キッズチーズバーガー | 313 | 13.5 | 15.5 | 29.9 | 2.4 |
| チーズ肉巻おにぎり | 302 | 9.2 | 17.9 | 23 | 0.8 |
| ベーコンエッグサンド | 327 | 12.4 | 18.8 | 26 | 1.5 |
| BLTエッグサンド | 332 | 12.6 | 18.9 | 27.2 | 1.5 |
| キッズベーコンエッグサンド | 282 | 12.3 | 14.2 | 25.4 | 1.3 |
| モーニングハンバーガー | 267 | 10.5 | 11.5 | 30.4 | 1.9 |
| ディップチュロ 紅はるか | 267 | 2.4 | 13.2 | 35.4 | 0.4 |
| チーズバーガー | 364 | 13.8 | 20.3 | 31.7 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おやき つぶあん | セブン-イレブン | 313 | 6.4 | 6 | 60.7 | 0.6 |
| ナスと彩り野菜のバジルソース | nosh | 313 | 8 | 20.2 | — | 2 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | ローソン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉 | 七輪房 | 313 | 11.2 | 30.5 | 3.5 | 1.4 |
| （双味セット）小ローストビーフ丼 | 華屋与兵衛 | 313 | — | — | — | 1.4 |
| 【自由が丘店】前菜セット | チーズ&ドリア.スイーツ | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 前菜セット | 神戸元町ドリア | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 天ぷら盛合せ | とんでん | 313 | 10.7 | 24 | 12.3 | 0.4 |
「ハンバーガー」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。