ゼッテリア ふるポテ（スパイシーホットチリ味）のカロリーは368kcal
368kcal
1日の1318%エネルギー368kcal · 1日の1318%
たんぱく質3.8g · 1日の5%
脂質22.3g · 1日の36%
炭水化物38.9g · 1日の12%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ゼッテリアの食事39品中カロリーの低いほうから13位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 54%C 42%
ゼッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 368kcalゼッテリア ふるポテ（スパイシーホットチリ味）この商品
368kcal基準
スパイシーチリチキンバーガーセブン-イレブン
285kcal−83
スパイシーモスバーガーモスバーガー
375kcal+7
スパイシークラブハウスサブウェイ
396kcal+28
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガーケンタッキー
418kcal+50
スパイシーフィリーチーズステーキバーガーロッテリア
512kcal+144
スパイシーチキンフィレバーガーUSAウェンディーズ・ファーストキッチン
614kcal+246
丸ごと！カニバーガー（スイートチリ）ドムドム
619kcal+251
スパイシーにんにく・ガーリック バーガーバーガーキング
759kcal+391
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ふるポテ（スパイシーホットチリ味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 369 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 650 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 1,888 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ゼッテリアの食事39品のうち、カロリーが低いほうから13番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.2g足りません。また、脂質が12.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より130kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、230kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふるポテ（スパイシーホットチリ味）」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。