ゼッテリア 小島和哉のローストビーフバーガーのカロリーは538kcal
ゼッテリア- エネルギー
- 538kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 35.8g
- 炭水化物
- 30.4g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ゼッテリアの食事50品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー538kcal24%
- たんぱく質21.6g27%
- 脂質35.8g58%
- 炭水化物30.4g10%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
ゼッテリアでこれより軽い食事
- チュロ（シナモンシュガー）230kcal −308
- BLTサンド256kcal −282
- モーニングハンバーガー267kcal −271
ほかのチェーンの「ローストビーフ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット | 鎌倉パスタ | 541 | 20.3 | 27.4 | 50.6 | 3.7 |
| ハンバーグとローストビーフ | ラケル | 554 | 25 | 34.7 | 38.1 | 4.3 |
| 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜 | chawan | 496 | — | — | — | 4 |
| 赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 夢庵 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| （D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | ゆめあん食堂 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 三〇三 | 490 | — | — | — | 3.2 |
小島和哉のローストビーフバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 539 kcal |
| いちばん重いドリンク | ホイップ 紅はるかシェーキ | 345 | 883 kcal |
| いちばん軽いサイド | チーズスティック | 167 | 705 kcal |
| いちばん重いサイド | スタジアムドック ケチャップ＆マスタード | 352 | 890 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ゼッテリアの食事50品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより42kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 絶品ビーフバーガー | 550 | 18.2 | 35.6 | 36.9 | 2.5 |
| 月見チーズバーガー | 524 | 22.3 | 31.6 | 34.9 | 3 |
| 月見えびバーガー | 514 | 17.4 | 28 | 46.9 | 3.3 |
| たまてりバーガー | 506 | 19.2 | 30.6 | 35.6 | 2.3 |
| ハニーマスタードチキンバーガー | 500 | 15.8 | 31 | 39.5 | 1.9 |
| 絶品月見バーガー | 582 | 24.4 | 34.9 | 39.1 | 2.9 |
| タルタルチキンバーガー | 486 | 15.8 | 30 | 37.5 | 1.8 |
| お好み焼きバーガー | 481 | 20.9 | 32.3 | 24.6 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 マルゲリータ | ローソン | 538 | 23 | 21.6 | 64.9 | 2.6 |
| サーロインステーキ160ｇ～選べるソース | デニーズ | 538 | 29.8 | 40.8 | 17.3 | 1.3 |
| 和風サラダうどん | 和食さと | 538 | — | — | — | 5.5 |
| お子様ヒコーキプレート | バケット | 538 | 19.4 | 33.6 | 27.8 | 1.5 |
| キッズプレート | 元町珈琲 | 538 | — | — | — | — |
| お子様ヒコーキプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 538 | 19.4 | 33.6 | 27.8 | 1.6 |
| ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) | ファーストキッチン | 538 | — | — | — | — |
| エッグ&ウインナー朝食 | やよい軒 | 538 | 21.5 | 23 | 63.2 | 3.3 |
「小島和哉のローストビーフバーガー」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。