ゼッテリア 小島和哉のローストビーフバーガーのカロリーは538kcal
538kcal
1日の2026%エネルギー538kcal · 1日の2026%
たんぱく質21.6g · 1日の27%
脂質35.8g · 1日の58%
炭水化物30.4g · 1日の10%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ゼッテリアの食事39品中カロリーの低いほうから29位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 61%C 23%
ゼッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「ビーフバーガー」と比べる
基準 = この商品 538kcalゼッテリア 小島和哉のローストビーフバーガーこの商品
538kcal基準
ダブルビーフダブルチーズバーガーアオキーズ・ピザ · 全2通り
199kcal−339
【関東】香ばし醤油ソースのビーフバーガーファミリーマート
328kcal−210
ブレックファーストビーフバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
375kcal−163
ローストビーフバーガーロッテリア
427kcal−111
黒毛和牛バーガーフレッシュネスバーガー
541kcal+3
ビーフバーガー ダブルチーズアグリーバーガーバーガーキング
910kcal+372
「ビーフバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
小島和哉のローストビーフバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー（砂糖・ミルクを除く） | 1 | 539 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶ミルクパイ | 282 | 820 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 北海道産ごちそうポテト インカのめざめ | 141 | 679 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト（ナチュラルポテト） | 1,520 | 2,058 kcal |
同じゼッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ゼッテリアの食事39品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの58%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より40kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、60kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「小島和哉のローストビーフバーガー」の栄養成分はゼッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。