リトルマーメイドのカロリー・栄養成分一覧
全93品を名前でさがす
- 【10月1日発売】ショコラ 313kcal
- 【10月1日発売】ショコラの帽子 428kcal
- 【10月1日発売】ｍｉｎｉペストリー（クリームチーズ） 100kcal
- 【10月1日発売】もち麦＆全粒粉のおさつ塩バター 234kcal
- 【10月1日発売】〈人魚姫の宝もの〉アールグレイ薫るりんご蒸しケーキ 277kcal
- ８種のフルーツブレッド 814kcal
- 〈みのりプラス〉石窯もっちりブレッド 国産小麦粉100 480kcal
- 〈みのりプラス〉ライ麦と6種の穀物 371kcal
- 低温発酵製法フランスパン～瑞(みずき)～ 197kcal
- くるみ塩パン（ロレーヌ岩塩） 248kcal
- りんごのくるみ塩パン 276kcal
- 塩パン（ロレーヌ岩塩） 200kcal
- クロワッサン（発酵バター） 221kcal
- イギリスパン 264kcal
- リトルマーメイド食パン 3,705kcal
- くるみロール 256kcal
- トレコン 503kcal
- 玄米ローフ 677kcal
- コーンパンのオニオンハムロール 297kcal
- 〈みのりプラス〉石窯フランスゆめちから20 607kcal
- 〈みのりプラス〉石窯亜麻仁トースト 610kcal
- 〈みのりプラス〉石窯レーズントースト 736kcal
- 〈みのりプラス〉フルーツ80 560kcal
- バナナとくるみのマフィン 370kcal
- たまご蒸しパン 468kcal
- ハイジの白パン 174kcal
- 塩バターパン 222kcal
- 北海道ミルクブレッド 486kcal
- 北海道ミルク食パン 1,938kcal
- トリュフ薫るきのことベーコンのフォカッチャ 396kcal
- ｍｉｎｉフォカッチャ トリュフ薫るきのこ 198kcal
- 国産にんにくのこく旨ガーリックフランス 274kcal
- 熟成博多明太子フランス 318kcal
- パニーニ（たまご＆ハム） 311kcal
- ぷりっと海老カツの塩パンドッグ 393kcal
- 黒ごまパンの枝豆チーズ 279kcal
- レモンタルタルのサラダサンド 247kcal
- もち麦＆全粒粉のバジルチーズロール 257kcal
- サクサクチキンと彩り野菜のサンド 401kcal
- W(ダブル)チーズのくるみ塩パン 303kcal
- ベーコンポテトドッグ 290kcal
- ザ・カレーパン 333kcal
- とろ～り半熟卵のカレーパン 282kcal
- デンマークチーズのパン（サムソー） 616kcal
- 4種チーズのフォカッチャ 303kcal
- ｍｉｎｉフォカッチャ（4種チーズ） 151kcal
- 北見男爵コロッケのロールサンド 481kcal
- パニーニ（ベーコン＆トマト） 373kcal
- カレーあらびきドッグ 353kcal
- デンマークソーセージの塩パンドッグ 455kcal
- コーンマヨデニッシュ 259kcal
- ウィンナーロール（マヨネーズ） 227kcal
- 塩バターバーガー 345kcal
- ビスワッサン（紫いも） 271kcal
- 甘栗デニッシュ 287kcal
- チョコストライプ 219kcal
- ｍｉｎｉペストリ―（いちご） 103kcal
- ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） 90kcal
- ダークチェリー 269kcal
- アップルパイ 273kcal
- とびっきりメロンパン 374kcal
- ミルクフランス 307kcal
- クリームチーズペストリー 204kcal
- デニッシュバー（ザクザクシュガー） 187kcal
- チョコデニッシュバー（ザクザクシュガー） 182kcal
- デニッシュドーナツ（シナモンシュガー） 261kcal
- 北海道牛乳クリームパン 223kcal
- 塩バター揚げパン（焦がしきなこ） 364kcal
- 揚げパン（きなこ） 396kcal
- 塩あんフランス 240kcal
- はちみつエトランゼ 311kcal
- 北海道ミルクソフト 228kcal
- シナモンロール 399kcal
- とろとろクリームパン 226kcal
- 十勝のあんドーナツ 268kcal
- 北海道あんぱん 212kcal
- キャロットケーキ 391kcal
- バナナのパウンドケーキ 382kcal
- 瀬戸内レモンマドレーヌ 175kcal
- 〈人魚姫のお菓子〉ぎっしり 果実とマカダミア 283kcal
- 〈人魚姫の宝もの〉さつまいも蒸しケーキ 255kcal
- 〈人魚姫の宝もの〉阿蘇牛乳のミルク蒸しケーキ 232kcal
- 〈人魚姫の宝もの〉抹茶と黒蜜の蒸しケーキ 205kcal
- 〈人魚姫の宝もの〉塩チョコ蒸しケーキ 235kcal
- 人魚姫のラスク イギリスパンシュガー 342kcal
- 人魚姫のラスク メロンパン 415kcal
- 人魚姫のラスク くるみパン 295kcal
- 〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（プレーン） 127kcal
- 〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（コーン） 128kcal
- 〈おいしい＆〉すこやかあんぱん 216kcal
- 〈おいしい＆〉すこやかジャムぱん 171kcal
- 〈おいしい＆〉食塩無添加食パン 788kcal
- 〈おいしい＆〉食塩無添加ロール 109kcal
リトルマーメイドの傾向
データで見る リトルマーメイド
カロリーの低い食事 TOP5
アンデルセングループのベーカリー。公式の「栄養成分表一覧」にパンごとのエネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・ナトリウム・食塩相当量が1個あたりで載っています。
リトルマーメイドの公式メニュー93品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「クロワッサン（発酵バター）」の221kcal、いちばんカロリーが高いのは「〈おいしい＆〉食塩無添加食パン」の788kcalです。567kcalの幅があるので、その日の予定に合わせて、カロリーを抑えることもしっかり食べることもできます。
カロリーの低い1食を組み立てやすく、量を抑えたい日でも選択肢に困りません。
たんぱく質の最大は「デンマークチーズのパン（サムソー）」で30.9g。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
リトルマーメイドは「食塩無添加」まで数字で選べる
リトルマーメイドはアンデルセングループのベーカリーで、公式の「栄養成分表一覧」にパンごとのエネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・ナトリウム・食塩相当量が1個あたりで載っています。食事メニューの平均は387kcal、500kcal未満は39品中32品。「食塩無添加」「卵・乳製品不使用」のパンまで数値が公開されているのは珍しい例です。
1個の数字
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 〈おいしい＆〉食塩無添加ロール | 109kcal | 3.6g | 2.7g | 0.0g |
| 〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（プレーン） | 127kcal | 3.3g | 2.8g | 0.3g |
| 低温発酵製法フランスパン～瑞～ | 197kcal | 7.6g | 0.9g | 1.1g |
| 塩パン（ロレーヌ岩塩） | 200kcal | 5.0g | 6.9g | 1.1g |
| クリームチーズペストリー | 204kcal | 3.2g | 13.5g | 0.3g |
食事パンは100〜200kcal。「フランスパン～瑞～」は脂質0.9g、「クリームチーズペストリー」は同じ200kcalでも脂質13.5gと、同じカロリー帯で脂質が15倍違います。
1本・1斤の数字
「〈みのりプラス〉石窯フランスゆめちから20」607kcal・たんぱく質22.1g・脂質2.6g、「玄米ローフ」677kcal・24.4g・9.9g。この2つは1本で私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」に収まります。「リトルマーメイド食パン」は1斤3,705kcal、「北海道ミルク食パン」1,938kcalと、当然ながら切って食べる数字です。
よくある質問
Q. ナトリウムも分かりますか？はい。公式がナトリウムと食塩相当量の両方を公開しています。
Q. 数値の出どころは？リトルマーメイド公式サイトの栄養成分表一覧です（最終確認 2026-10-17）。
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カフェ・喫茶7チェーンをデータで比べるスターバックスからコメダまで、食事メニューの平均カロリーは275〜591kcalと2倍以上の開きがあります。「カフェ飯＝低カロリー」を数字で確かめます。
ドリンクを変えるだけで1食何kcal違うか。8チェーンの公式数値で比べるマックシェイクL 477kcal、Sukiシェイク 410kcal、スターバックスのカスタム最大 1,465kcal。同じ食事でも飲み物の選び方だけで1食が数百kcal変わります。公式数値で「飲み物の実力」を並べました。
外食チェーンの朝食を公式数値で比べる。200kcalのモーニングから650kcalの定食までコメダのモーニングトースト166kcal、ジョナサンのブレッド＆ゆで卵モーニング87kcal、すき家の焼鮭朝食458kcal、吉野家の特朝定食653kcal。9チェーンの朝メニューをカロリーの低い順に並べました。ほかのチェーンも見る
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：リトルマーメイド公式サイト（www.littlemermaid.jp）。このページの数値はリトルマーメイドが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-17です。