リトルマーメイドのカロリー・栄養成分一覧

✓ 公式データカフェ・喫茶93品最終確認: 2026-09-14

ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

軽い食事 TOP5

  1. クロワッサン（発酵バター）221 kcal
  2. ウィンナーロール（マヨネーズ）227 kcal
  3. 塩あんフランス240 kcal
  4. レモンタルタルのサラダサンド247 kcal
  5. もち麦＆全粒粉のバジルチーズロール257 kcal

たんぱく質が多い順 TOP5

  1. デンマークチーズのパン（サムソー）30.9g616kcal
  2. 〈おいしい＆〉食塩無添加食パン29.5g788kcal
  3. 〈みのりプラス〉石窯フランスゆめちから2022.1g607kcal
  4. トレコン18.1g503kcal
  5. 〈みのりプラス〉石窯亜麻仁トースト17.5g610kcal

食事の平均は387kcal。いちばん重いのは「〈おいしい＆〉食塩無添加食パン」の788kcal。

リトルマーメイド メニュー一覧

39品

5角形の見かた
  • カカロリー
  • たたんぱく質
  • 脂脂質
  • 炭炭水化物
  • 塩塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

【9月1日発売】ビスワッサン（紫いも）
271kcal
た4.3 脂13.4 炭33.4 塩0.5
【9月1日発売】〈みのりプラス〉石窯もっちりブレッド 国産小麦粉100
480kcal
た16.1 脂6.1 炭90.1 塩2.2
〈みのりプラス〉ライ麦と6種の穀物
371kcal
た14.5 脂12 炭59.4 塩1.4
クロワッサン（発酵バター）
221kcal
た3.7 脂13.6 炭20.3 塩0.6
トレコン
503kcal
た18.1 脂14.3 炭78 塩2
コーンパンのオニオンハムロール
297kcal
た9.5 脂15.3 炭30.7 塩1.5
〈みのりプラス〉石窯フランスゆめちから20
607kcal
た22.1 脂2.6 炭121.3 塩3.3
〈みのりプラス〉石窯亜麻仁トースト
610kcal
た17.5 脂13.2 炭101.9 塩2.3
〈みのりプラス〉石窯レーズントースト
736kcal
た17.3 脂12.3 炭140.1 塩2.4
〈みのりプラス〉フルーツ80
560kcal
た14.2 脂1.7 炭119.1 塩1.7
たまご蒸しパン
468kcal
た8.8 脂25.1 炭50.9 塩1.3
国産にんにくのこく旨ガーリックフランス
274kcal
た7.7 脂9.2 炭39.9 塩1.3
パニーニ（たまご＆ハム）
311kcal
た12.4 脂13.9 炭33.9 塩1.9
ぷりっと海老カツの塩パンドッグ
393kcal
た12.4 脂20.4 炭38.8 塩1.7
塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）
322kcal
た14 脂14.9 炭33.1 塩2.2
レモンタルタルのサラダサンド
247kcal
た10.3 脂7.8 炭34.4 塩1.5
完熟トマトカレーパン
292kcal
た5.1 脂16.9 炭30.2 塩1
もち麦＆全粒粉のバジルチーズロール
257kcal
た12.6 脂9.6 炭30.8 塩1.5
サクサクチキンと彩り野菜のサンド
401kcal
た11.6 脂19.6 炭43.4 塩1.7
熟成博多明太子フランス
318kcal
た9.4 脂13 炭40.6 塩2
ザ・カレーパン
333kcal
た7 脂18.2 炭35.8 塩1.5
とろ～り半熟卵のカレーパン
282kcal
た6.3 脂15.3 炭30.1 塩1.4
デンマークチーズのパン（サムソー）
616kcal
た30.9 脂24.7 炭64.7 塩2.7
北見男爵コロッケのロールサンド
481kcal
た8.6 脂25.1 炭54.1 塩2
パニーニ（ベーコン＆トマト）
373kcal
た12.4 脂20.3 炭34.7 塩1.7
カレーあらびきドッグ
353kcal
た11.5 脂18.8 炭34.7 塩2
デンマークソーセージの塩パンドッグ
455kcal
た13.3 脂28.9 炭33.5 塩3
ウィンナーロール（マヨネーズ）
227kcal
た6.5 脂13.7 炭19.5 塩0.8
塩バターバーガー
345kcal
た14.1 脂16.9 炭32.9 塩1.7
ダークチェリー
269kcal
た3.5 脂14.9 炭29.8 塩0.3
ミルクフランス
307kcal
た5.8 脂14.1 炭39.3 塩0.8
塩バター揚げパン（焦がしきなこ）
364kcal
た6.9 脂18.6 炭40.8 塩0.8
揚げパン（きなこ）
396kcal
た8.3 脂19.2 炭46.2 塩0.6
塩あんフランス
240kcal
た7 脂4.3 炭41.7 塩1.2
はちみつエトランゼ
311kcal
た6.7 脂15.8 炭33.9 塩0.7
シナモンロール
399kcal
た5.5 脂23.4 炭40.5 塩0.6
〈人魚姫のお菓子〉ぎっしり 果実とマカダミア
283kcal
た4.1 脂10.8 炭43.1 塩0.7
人魚姫のラスク イギリスパンシュガー
342kcal
た6.7 脂12.6 炭48.4 塩1
〈おいしい＆〉食塩無添加食パン
788kcal
た29.5 脂16.4 炭130.7 塩0.1

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リトルマーメイドの特徴

アンデルセングループのベーカリー。公式の「栄養成分表一覧」にパンごとのエネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・ナトリウム・食塩相当量が1個あたりで載っています。

リトルマーメイドは「食塩無添加」まで数字で選べる

リトルマーメイドはアンデルセングループのベーカリーで、公式の「栄養成分表一覧」にパンごとのエネルギー・タンパク質・脂質・炭水化物・ナトリウム・食塩相当量が1個あたりで載っています。食事メニューの平均は387kcal、500kcal未満は39品中32品。「食塩無添加」「卵・乳製品不使用」のパンまで数値が公開されているのは珍しい例です。

1個の数字

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
〈おいしい＆〉食塩無添加ロール109kcal3.6g2.7g0.0g
〈おいしい＆〉すこやかスイートロール（プレーン）127kcal3.3g2.8g0.3g
低温発酵製法フランスパン～瑞～197kcal7.6g0.9g1.1g
塩パン（ロレーヌ岩塩）200kcal5.0g6.9g1.1g
クリームチーズペストリー204kcal3.2g13.5g0.3g

食事パンは100〜200kcal。「フランスパン～瑞～」は脂質0.9g、「クリームチーズペストリー」は同じ200kcalでも脂質13.5gと、同じカロリー帯で脂質が15倍違います。

1本・1斤の数字

「〈みのりプラス〉石窯フランスゆめちから20」607kcal・たんぱく質22.1g・脂質2.6g、「玄米ローフ」677kcal・24.4g・9.9g。この2つは1本で私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」に収まります。「リトルマーメイド食パン」は1斤3,705kcal、「北海道ミルク食パン」1,938kcalと、当然ながら切って食べる数字です。

よくある質問

Q. ナトリウムも分かりますか？はい。公式がナトリウムと食塩相当量の両方を公開しています。

Q. 数値の出どころは？リトルマーメイド公式サイトの栄養成分表一覧です（最終確認 2026-09-14）。

データで見る リトルマーメイド

掲載品数
93品
平均
370kcal
中央値
282kcal
最小 〜 最大
90–3705kcal
たんぱく質 平均
9.9g
食塩相当量 平均
1.2g
食事メニューの平均
387 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから9番目カフェ・喫茶32チェーン中
500kcal未満の割合
82%食事39通り中32通り
塩分が1日目標の半分以上
2%1品で3.75g以上

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カフェ・喫茶7チェーンをデータで比べるスターバックスからコメダまで、食事メニューの平均カロリーは275〜591kcalと2倍以上の開きがあります。「カフェ飯＝軽い」を数字で確かめます。外食の塩分はなぜ多くなるのか1日の目標量に対して外食1食がどれくらいを占めるのか。麺類・丼もので特に高くなる理由と、現実的な減らし方をまとめました。外食でたんぱく質を確保する実践ガイド「たんぱく質20g以上・600kcal未満」を満たすメニューが多いチェーンはどこか。実データから選び方を逆引きします。

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珈琲館111品・平均284kcal KOMEDA is99品・平均258kcal ゴンチャ95品・平均163kcal ドトール89品・平均231kcal カフェ・ド・クリエ86品・平均335kcal アンデルセン81品・平均529kcal

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この記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

このページの数値はリトルマーメイドが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-14です。

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