リトルマーメイド 人魚姫のラスク メロンパンのカロリーは415kcal
415kcal
1日の1520%エネルギー415kcal · 1日の1520%
たんぱく質7.1g · 1日の9%
脂質15.2g · 1日の25%
炭水化物63.1g · 1日の20%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 33%C 60%
ほかのチェーンの「人魚姫のラスク メロンパン」と比べる
基準 = この商品 415kcalリトルマーメイド 人魚姫のラスク メロンパンこの商品
415kcal基準
マスクメロンサーティワン · 全3通り
189kcal−226
メロンパンフジパンストアー
235kcal−180
メロンパンベーカリーカフェC
278kcal−137
メロンパンPetrichor Bakery and Cafe
278kcal−137
メロンパンベーカリーレストランC
316kcal−99
塩メロンパンヴィ・ド・フランス
396kcal−19
メロンパンカフェ・ベローチェ
404kcal−11
「人魚姫のラスク メロンパン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
人魚姫のラスク メロンパンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 505 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | リトルマーメイド食パン | 3,705 | 4,120 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.9g足りません。また、脂質が5.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より78kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、183kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「人魚姫のラスク メロンパン」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。