リトルマーメイドサクサクチキンと彩り野菜のサンドのカロリーは401kcal

✓ 公式データリトルマーメイド食事最終確認: 2026-09-14

エネルギー: 401kcal
たんぱく質: 11.6g
脂質: 19.6g
炭水化物: 43.4g
食塩相当量: 1.7g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

エネルギー401kcal18%
たんぱく質11.6g14%
脂質19.6g32%
炭水化物43.4g14%
食塩相当量1.7g23%

PFCバランス

P 12%

F 45%

C 44%

リトルマーメイドでこれより軽い「サンド」

レモンタルタルのサラダサンド247kcal −154
塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）322kcal −79

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	ドトールキッチン	401	16.8	19	40.9	2.8
チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ	ドトールコーヒースタンド	401	16.8	19	40.9	2.8
九州産華味鳥チーズチキンカツサンド	セブン-イレブン	400	19.5	19.8	36.8	2.8
サンマルクホットサンドハムチーズ	サンマルクカフェ	400	14	22.2	36.1	2.4
まるごとたまごサンド	ベーカリーカフェC	402	17.2	27.6	20.5	2.2
カスクートサンド～バジルチキンマヨ～(ドリンクバー除く）	オリーブの丘	400	16	20.8	36.1	2.1

サクサクチキンと彩り野菜のサンドにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー）	90	491 kcal
いちばん重いサイド	北海道ミルクブレッド	486	887 kcal

同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

リトルマーメイドの食事48品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません、脂質が9.6g超えています。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより122kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると180kcal軽い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

109分

ジョギング

55分

自転車

69分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シナモンロール	399	5.5	23.4	40.5	0.6
揚げパン（きなこ）	396	8.3	19.2	46.2	0.6
ぷりっと海老カツの塩パンドッグ	393	12.4	20.4	38.8	1.7
パニーニ（ベーコン＆トマト）	373	12.4	20.3	34.7	1.7
〈みのりプラス〉ライ麦と6種の穀物	371	14.5	12	59.4	1.4
塩バター揚げパン（焦がしきなこ）	364	6.9	18.6	40.8	0.8
カレーあらびきドッグ	353	11.5	18.8	34.7	2
デンマークソーセージの塩パンドッグ	455	13.3	28.9	33.5	3

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用	セブン-イレブン	401	10.5	23.7	37	2.2
鶏肉とレンコンの中華あん	nosh	401	30	25.1	—	2.5
モーニング：ソーセージチーズドッグ	鎌倉パスタ	401	12.2	24.9	32.1	2.8
蟹と海老のペペロンチーノ	デニーズ	401	19.7	10.3	57.1	2.7
チーズフォンデュ／グリル野菜	チーズ&ドリア.スイーツ	401	14	28.6	23	1.7
チーズフォンデュグリル野菜	神戸元町ドリア	401	14	28.6	23	1.7
月見バーガー	マクドナルド	401	21	22.3	28.5	1.8
ほうれん草カレーミニ	すき家	401	9.1	8.1	73.5	2.2

「サクサクチキンと彩り野菜のサンド」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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リトルマーメイド サクサクチキンと彩り野菜のサンドのカロリーは401kcal