リトルマーメイド 〈おいしい＆〉食塩無添加ロールのカロリーは109kcal
109kcal
1日の45%エネルギー109kcal · 1日の45%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質2.7g · 1日の4%
炭水化物17.5g · 1日の6%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 22%C 65%
ほかのカフェ・喫茶チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 109kcalリトルマーメイド 〈おいしい＆〉食塩無添加ロールこの商品
109kcal基準
バレルエイジド コールド ブリュースターバックス
69kcal−40
まいにちの玄米ロールアンデルセン
93kcal−16
ロールパンベーカリーカフェC
115kcal+6
スパイシーフムスベーグル&ベーグル
159kcal+50
おいもパンポンパドウル
160kcal+51
米粉入りロールPetrichor Bakery and Cafe
160kcal+51
マヨナンロールサンジェルマン
165kcal+56
元町ロール元町珈琲
191kcal+82
同じカフェ・喫茶のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
〈おいしい＆〉食塩無添加ロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 199 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | リトルマーメイド食パン | 3,705 | 3,814 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より384kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、489kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「〈おいしい＆〉食塩無添加ロール」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。