リトルマーメイド 十勝のあんドーナツのカロリーは268kcal
268kcal
1日の1013%エネルギー268kcal · 1日の1013%
たんぱく質4.5g · 1日の6%
脂質10.3g · 1日の17%
炭水化物40g · 1日の13%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 34%C 59%
ほかのチェーンの「ドーナツ」と比べる
基準 = この商品 268kcalリトルマーメイド 十勝のあんドーナツこの商品
268kcal基準
粒あんドーナツフジパンストアー
259kcal−9
十勝のあんドーナツアンデルセン
278kcal+10
チョコドーナツポンパドウル
308kcal+40
あんもち入りふんわりドーナツベーカリーカフェC
312kcal+44
黒糖ドーナツボールドトールキッチン
315kcal+47
団子あんドーナツ（きな粉）ヴィ・ド・フランス
326kcal+58
シュガードーナツスターバックス
360kcal+92
こしあんドーナツセブン-イレブン
376kcal+108
「ドーナツ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
十勝のあんドーナツにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 358 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | リトルマーメイド食パン | 3,705 | 3,973 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.5g足りません。また、脂質が0.3g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より225kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、330kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「十勝のあんドーナツ」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。