リトルマーメイド玄米ローフのカロリーは677kcal

公式データリトルマーメイドサイド更新日 2026年10月17日

677kcal

1日の2533%

エネルギー677kcal · 1日の2533%

たんぱく質24.4g · 1日の30%

脂質9.9g · 1日の16%

炭水化物123.3g · 1日の39%

食塩相当量3.1g · 1日の4148%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 14%F 13%C 73%

基準 = この商品 677kcal

リトルマーメイド玄米ローフこの商品

677kcal基準

「玄米ローフ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー）	90	767 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	リトルマーメイド食パン	3,705	4,382 kcal

同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.4g・脂質9.9gで、両方の条件に入っています。
カフェ・喫茶の食事メニューの平均より184kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、79kcal高い数字です。