リトルマーメイドパニーニ（たまご＆ハム）のカロリーは311kcal

✓ 公式データリトルマーメイド食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 16%

F 40%

C 44%

リトルマーメイドでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナとたまごサンド	ファミリーマート	312	8.8	19.5	26	1.2
まるごとたまごのコッペサンド	サンジェルマン	314	12.7	18.1	25.5	1.9
たまごサンド	ローソン	302	9.3	19	24.1	1.7
静岡限定シーチキン＆たまごサンド	セブン-イレブン	301	10.8	17.7	25.3	1.4
たまご雑炊	nosh	321	10.8	17	—	2.2
海老とアボカドのたまごロール	ヴィ・ド・フランス	297	11	15.7	27.9	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー）	90	401 kcal
いちばん重いサイド	北海道ミルクブレッド	486	797 kcal

同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

85分

ジョギング

42分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
はちみつエトランゼ	311	6.7	15.8	33.9	0.7
ミルクフランス	307	5.8	14.1	39.3	0.8
熟成博多明太子フランス	318	9.4	13	40.6	2
塩パン焼きサンド（チキン＆カレー）	322	14	14.9	33.1	2.2
コーンパンのオニオンハムロール	297	9.5	15.3	30.7	1.5
完熟トマトカレーパン	292	5.1	16.9	30.2	1
ザ・カレーパン	333	7	18.2	35.8	1.5
〈人魚姫のお菓子〉ぎっしり果実とマカダミア	283	4.1	10.8	43.1	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香ばし炒めのコク旨野菜炒め	セブン-イレブン	311	15.3	15.3	32.2	4.9
チキンカレー	nosh	311	18.9	10.9	—	1.6
1食分の野菜ちゃんぽん	ローソン	311	16.4	8.2	45.4	6.4
牛タン上タン盛り合わせ〈にんにく塩〉	安楽亭	311	10.8	31.4	0.7	1.1
牛ハラミ	七輪房	311	12.5	28.1	5.3	0.9
チキン南蛮	和食さと	311	—	—	—	2.4
とろろせいろうどん	夢庵	311	—	—	—	3.6
とろろせいろうどん	ゆめあん食堂	311	—	—	—	3.6

「パニーニ（たまご＆ハム）」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。