リトルマーメイド 4種チーズのフォカッチャのカロリーは303kcal
303kcal
1日の1115%エネルギー303kcal · 1日の1115%
たんぱく質11.8g · 1日の15%
脂質8.5g · 1日の14%
炭水化物44.9g · 1日の14%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 25%C 59%
ほかのチェーンの「4種チーズのフォカッチャ」と比べる
基準 = この商品 303kcalリトルマーメイド 4種チーズのフォカッチャこの商品
303kcal基準
クリームチーズのフォカッチャ鎌倉パスタ
43kcal−260
種のチーズフォカッチャバケット
61kcal−242
チーズフォカッチャピザグリル&ベーカリー ザ・シーズン
61kcal−242
フォカッチャピザ風 ペッパーチーズベーカリーカフェC
290kcal−13
フォカッチャピザ風 ペッパーチーズPetrichor Bakery and Cafe
290kcal−13
フォカッチャピザ風ペッパーチーズベーカリーレストランC
290kcal−13
そら豆ベーコンチーズフォカッチャヴィ・ド・フランス
351kcal+48
黄金チーズソースのフォカッチャモスバーガー
488kcal+185
「4種チーズのフォカッチャ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
4種チーズのフォカッチャにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 393 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | リトルマーメイド食パン | 3,705 | 4,008 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.2g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より190kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、295kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「4種チーズのフォカッチャ」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。