リトルマーメイド 揚げパン（きなこ）のカロリーは396kcal
リトルマーメイド- エネルギー
- 396kcal
- たんぱく質
- 8.3g
- 脂質
- 19.2g
- 炭水化物
- 46.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
リトルマーメイドの食事48品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー396kcal18%
- たんぱく質8.3g10%
- 脂質19.2g31%
- 炭水化物46.2g14%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
リトルマーメイドでこれより軽い食事
- クロワッサン（発酵バター）221kcal −175
- ウィンナーロール（マヨネーズ）227kcal −169
- 塩あんフランス240kcal −156
揚げパン（きなこ）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | ｍｉｎｉペストリ―（ダークチェリー） | 90 | 486 kcal |
| いちばん重いサイド | 北海道ミルクブレッド | 486 | 882 kcal |
同じリトルマーメイドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- リトルマーメイドの食事48品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから73%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.7g足りません、脂質が9.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより127kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると185kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷりっと海老カツの塩パンドッグ | 393 | 12.4 | 20.4 | 38.8 | 1.7 |
| シナモンロール | 399 | 5.5 | 23.4 | 40.5 | 0.6 |
| サクサクチキンと彩り野菜のサンド | 401 | 11.6 | 19.6 | 43.4 | 1.7 |
| パニーニ（ベーコン＆トマト） | 373 | 12.4 | 20.3 | 34.7 | 1.7 |
| 〈みのりプラス〉ライ麦と6種の穀物 | 371 | 14.5 | 12 | 59.4 | 1.4 |
| 塩バター揚げパン（焦がしきなこ） | 364 | 6.9 | 18.6 | 40.8 | 0.8 |
| カレーあらびきドッグ | 353 | 11.5 | 18.8 | 34.7 | 2 |
| 塩バターバーガー | 345 | 14.1 | 16.9 | 32.9 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | セブン-イレブン | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
| ぶりのみぞれかけ | nosh | 396 | 19.2 | 25.6 | — | 2.1 |
| 山形豚カルビ&北海道豚ハラミ〈醤油タレ・味噌ダレ〉 | 七輪房 | 396 | 15.7 | 34.7 | 6.8 | 1.3 |
| (冷)(1人前)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 396 | — | — | — | — |
| スパイシークラブハウス | サブウェイ | 396 | 25.4 | 12.6 | 46.6 | — |
| えびバーガー | ゼッテリア | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| れもんのお酒餃子セット | 幸楽苑 | 396 | 9.8 | 12.5 | 46.1 | 1.4 |
| もち麦ワンディッシュプラス ビビンバ 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 396 | 15.4 | 11.3 | 65.1 | 1.9 |
「揚げパン（きなこ）」の栄養成分はリトルマーメイドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。